czy mozna cwiczyc na "zakwasach"

W sobote zrobilem ciezki trening na klatke/triceps/plecy/przedramie i mam do dzisiaj zakwasy w klacie :P czy moge dzisiaj zrobic kolejny trening na czy dac sobie spokuj ? celem jest siła.

trening wygladal mniejwiecej tak

wyciskanie sztangi
2serie rozgrzewki
3ciezkie serie progresja ( schodzenie z powtórzen, zwiekszanie ciezaru dobrzze mowie )
2serie po 2-3 powtórzenia wymuszone
rozpietki 3 serie ( w poziomie )

triceps
wyciskanie sztanki w waskim chwycie 3 serie
wyciskanie sztangielki siedząc zza głowy

na sam koniec
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ

pózniej plecy/przedramie ale to juz nie wazne

no i sprawa wyglada tak cwiczylem z kumplem on dzisiaj nic nie czyje / nie robil ostatniego cwiczenia //stangielki glowa w góre// nie wiem moze ja za mocno cwicze... a efekty mam przecietne;/

no raczej nie...A tak poza tym to sie na sile cwiczy raz w tygodniu dana partie miesniowa

jezu tyle parti na raz i tyle serii
latwo sie zajedziesz
nie dziwie sie zakwasom
jaki staz?

jaki staz??

pozatym podaj przy kazdym cwiczeniu liczbe serii i powtórzeń.

Cwicz raz w tygodniu - nie dwa. Pozatym - cwiczysz klatke razem z plecami??eee...to moze rozpisz tu swój cały plan?

https://www.sfd.pl/temat17478/ - tu masz cos na poprawienie wyniku w wyciskaniu, jesli to Cie interesuje.

tak pozatym - masz za duzo cwiczen na klatke.

miejsza z treningem ,
ale zakwasy w niczym ci nie przeszkadzaja

eh sorki zadnych plecow tam nie ma:P pomylka :p plecy sa w czwartek razem z barkami i bicem :)

co do planu to po klacie zrobiles i trica po czym znow wrociles do klaty- nie jest to wskazane, a w Twoim przypadku moglo sie okazac przybiciem gwoździa do trumny w niedoslownym znaczeniu tego slowa oczywiście
po prostu dotrzepales za bardzo stary...
co do zakwasow to sa ok, to dzieki nim jestes w stanie stwierdzic o intensywnosci treningu(jesli sa zakwasy to znaczy ze Twoje mięsnie wykonaly kawal dobrej roboty) Pozdroo