Trening

Witam

Prosilbym o rade. Mianowicie chce zaczac treningi na zbicie masy.

Chcialbym 3 x w tyg. biegac
3 x silka
z 1-2 x basen

do tego dieta tluszczowa.

Jak proponowalibyscie to rozlozyc ?

Myslalem aby silke wtorek, srode, czwartek (niestety piatek i poniedzialek mam zawalony szkola)

Pon. - Środa - sobota bieganie

No i w piatek basen no i ewentualnie w srode :)

Nie wiem co wy na to ?

generalnie chchialbym tez wspomoc czyms spalanie? czy moze przy takim treningu odpuscic ?? :)

Dzieki za pomoc :)

Pozdrowka

sobota/niedziela nie wchodzi w gre????

witam!!!
ja propnuje taki rozklad:
siłka:wtorek, czwartek, sobota

bieganie: poniedzialek - Środa - piatek

basen: niedziela i ewentualnie piatek


a co do spalaczy to dobra dieta redukcjyna powinna wystarczyc:)

p.s. duzo masz tłuszczu do spalenia??

pozdro

Zmieniony przez - ABSjunior w dniu 2005-03-15 18:20:17

Zmieniony przez - ABSjunior w dniu 2005-03-15 18:20:50

no w sumie tak, przy 185 cm, 102 kg masy,

chcialbym to do 78 - 80 kg spalic :)
takze duzo pracy przede mna :)

Jesli sopbota lub niedziela wolne moja propozycja wyglonda tak:
wtorek, sroda, sobota silka. Bieganie potraktuj jako trening areobowy i np biegaj zaraz po silowni we wtorek i sobote
basen - czwartek