kreatyna a taekwondo

Mam plan wjechać sobie cykl na kreatynie w kwietniu tylko nie wiem czy ma to sens w moim przypadku .Problem tkwi w tym że ćwiczę 3 razy w tygodniu TKD i raz na matach . Chciałbym się spytać czy nie spowoduje to gorszych przyrostów i czy jak przestane brać nie stracę tego co mi przyjdzie. A i jeszcze co brać do kreatyny żeby utrwalić przyrosty, i co po cyklu . Że dieta podstawa to wiem.

nastaw sie bardziej na skok sily i przez to "dynamiki" odczujesz go bardzo szybko.

Spoko siła też się przyda tylko że wakacje idą i przydało by się jakoś wyglądać może macie jakieś inne patenty na poprawę sylwetki. A może zamiast kreatyny NitroBolon?