redukcja tkanki tluszczowej

i wszystko jasne

Jak możesz sie obejść to podchodz pod diete low-carby. Najpierw 10-14 dni wprowadzenia gdzie nie przekraczasz dawek 30gr ww. A potem możesz przejść na inne warjacjie low-carb, gdzie masz 100gr ww do dostarczenia w ciągu dnia.

WItaj Michu
Widze ze mamy prawie identyczne wymiary wage ect

Moge Ci powiedzie co ja robie ...
Podstawa to zmienic błedne nawyki zywieniowe.. jadłem tylko dwa razy dzennie ...Sic !! Teraz jem trzy razy i jest lepiej
Duzo trzeba pic,strasze duzo....(woda, ziołka ) zeby spalić jeda kcal potrzebujesz 1ml wody
Duzo białka, mało tłuszczy a z weglami sam nie wiem ale tez mało
Trzy, cztery razy w tygodniu po 60 minut cwiczenia.
Nie jem chleba, ziemniaków, słodyczy,
Efekt??
Maskymalnie wazyłem 100, teraz 95.
Nie wiem ile miałem tłuszczu, nie wiem ile mam go teraz... Nie badałem tego nawet nie wiem kto to robi...
Mięsni raczej za duzo nie straciłem , raczej jest odwrotnie...
Wiem ze powienienem układac diete na około 2600 kcal alw w moim przypadku jest to raczej nie osiagalne.
Wiem ze to jest mało profesjonalne, ale jak na razie działa ;)
I co w sumie najważniejsze !! Czytaj forum SFD !! Tutaj naprawde sa fajni i pomocni ludzie !! Ja tu jestem od niedawna ....
Ale tyle o zywieniu nie dowiedziałem sie przez całe zycie jak tu w ciągu tygodnia !!

Pozdrawiam !!

P.S. I nie stawaj za często na wage... Możesz nabawic się niestrawności..
Raz do gory,raz na dół w ciagu 24 godzin..nawet o kilo

u mnie spadki jak narazie to 1 cm w łapie i 2-3 cm w klacie ale nie jest zle pewnie beda jeszcze wieksze bo jeszcze z 6-7 kg do zrzucienia
diete mam 2 g białka na kg ciała, 2,5 g wegli i nie cały 1 g tłuszczu
produkty juz sam sobie dobierz jakie ci pasuja, mam zamiar sprubowac CKD niedlugo bo coraz wolniej chudne ;-(
nie zapominaj o aerobach )

A moze tak efedrynke ???
Na allegro jest juz za 100zł, z kofeina, Thermal Pro..
Co o tym myślicie ??
Pozdrawiam Sonsik

To juz Ty musisz wiedziec jak ze zdrowiem u Ciebie i jak organizm reaguje. Ja nie polecam.