zapytanie o trening

Cześć
Właśnie zacząłem trenować na siłowni i mam pytanie odnośnie treningu który robie wcześniej nie chodziłem na siłownie mam 182cm i ważę 93kg i mam trochę zbędnego tłuszczu do spalenia. Przez chodzenie na siłownie chciałbym poprawić sylwetkę i spalić zbędny tłuszczyk żeby moja dziewczyna nie nazywała mnie foką .
Oto mój trening
1 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10
2 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10
3 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM DO KLATKI 3X10
4 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM DO KARKU 3X10
5 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3X10
6 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3X10
7 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ
8 BRZUSZKI 3X20
9 ROWEREK 30 MINUT
chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu poniedziałki środy i piątki
Na forum zachwalany jest trening dla początkujących ACT , w nim tez na jednym treningu ćwiczy się wszystkie grupy mięśni ale u mnie na siłowni jest za duży ruch aby go można wykonywać. Prószę zawodowców i osoby o większej wiedzy o niż moja o ocenę treningu porady. Za udzielona mi pomoc z góry dziękuję.

no moze by sie kto odezwał i ocenił

poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas i posty podwieszone, jak to wszystko przeczytasz to zajrzyj tutaj i sam napisz sobie plan. W ostateczności możesz polukać po postach w którym ludzie dają swoje plany do oceny i skopiuj plan kogoś kóry ma podobne cele/wymiary/osiągi/staż

Atlas i podwieszszone tematy przejrzałem i doszedłem do wniosku ze dla początkującego najlepszy jest trening, na którym ćwiczone są za jednym zamachem wszystkie partie miesni. Taki trening wymyśliłem i proszę o jego ocenienie i wskazanie co jest zle a nie odsyłanie mnie gdzie indziej.Jezeli wszystko jest zle to tez sie tego chetnie dowiem i wymysle cos nowego

Atlas i podwieszszone tematy przejrzałem i doszedłem do wniosku ze dla początkującego najlepszy jest trening, na którym ćwiczone są za jednym zamachem wszystkie partie miesni. Taki trening starałem sie wymyslic i proszę o jego ocenienie i wskazanie co jest zle a nie odsyłanie mnie gdzie indziej .Jeśli wszystko jest zle to tez się tego chętnie dowiem.