MADZIA1309
WITAM SERDECZNIE!!!
NA JEDNYM Z POSTÓW ZNALAZŁAM WSKAZÓWKI DOT. UKŁADANIA DIET I ILOŚCI BIAŁEK, WĘGLOWODANÓW I TŁUSZCZY, KTÓRE POWINNY W DIECIE PRZYPADAĆ NA 1 KG MASY CIAŁA. BYŁ TAM PODANY PRZYKŁAD OSOBY KTÓRA WAŻY 90 KG I BYŁY TO ODPOWIEDNIO: B- 2 GR NA 1 KG, W-3 GR NA 1 KG, T- 1 GR NA 1 KG.
CHCIAŁABYM ZACZĄC UKŁADAĆ SOBIE DIETY WG TYCH WSKAZÓWEK I MAM PYTANIE ODNOŚNIE SWOJEJ OSOBY-
JAKIE ILOŚCI BIAŁEK, WĘGLOWODANÓW I TŁUSZCZY POWINNY BYC W MOJEJ DIECIE? MAM 26 LAT, 170 CM. 68 KG. PRACA SIEDZĄCA A WIĘC PRAWIE ZERO RUCHU( NIESTETY). ĆWICZĘ AEROBIK 40 MIN ŚREDNIO 4-5 RAZY W TYGODNIU. DODAM JESZCZE ŻE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE WG KALKULATORA WYSZŁO MI 2400 KCAL DZIENNIE... WYDAJE MI SIĘ TROCHĘ DUZO...???!!! BARDZO PROSZE O POMOC, PO UŁOŻENIU DIET POPROSZE O OCENĘ. POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIEKUJE!!!
NA JEDNYM Z POSTÓW ZNALAZŁAM WSKAZÓWKI DOT. UKŁADANIA DIET I ILOŚCI BIAŁEK, WĘGLOWODANÓW I TŁUSZCZY, KTÓRE POWINNY W DIECIE PRZYPADAĆ NA 1 KG MASY CIAŁA. BYŁ TAM PODANY PRZYKŁAD OSOBY KTÓRA WAŻY 90 KG I BYŁY TO ODPOWIEDNIO: B- 2 GR NA 1 KG, W-3 GR NA 1 KG, T- 1 GR NA 1 KG.
CHCIAŁABYM ZACZĄC UKŁADAĆ SOBIE DIETY WG TYCH WSKAZÓWEK I MAM PYTANIE ODNOŚNIE SWOJEJ OSOBY-
JAKIE ILOŚCI BIAŁEK, WĘGLOWODANÓW I TŁUSZCZY POWINNY BYC W MOJEJ DIECIE? MAM 26 LAT, 170 CM. 68 KG. PRACA SIEDZĄCA A WIĘC PRAWIE ZERO RUCHU( NIESTETY). ĆWICZĘ AEROBIK 40 MIN ŚREDNIO 4-5 RAZY W TYGODNIU. DODAM JESZCZE ŻE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE WG KALKULATORA WYSZŁO MI 2400 KCAL DZIENNIE... WYDAJE MI SIĘ TROCHĘ DUZO...???!!! BARDZO PROSZE O POMOC, PO UŁOŻENIU DIET POPROSZE O OCENĘ. POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIEKUJE!!!
Krzysztof Piekarz
domer
zakrześ
