jak liczyc skladniki diety-sucha masa....?

czyli tak:
bialko na sucha
wegle na calosc?
>domer sog, pozdro

Wylicz zapotrzebowanie i licz btw na cała. Dodaj do tego aeroby po treningu i bedzie ok

na mase to najlepiej na aktułalną wage ciała chuba że bardzo duży poziom tłuszczu

22%, to chyba niemalo, ale w sumie ja chodze jeszcze 2x tyg na boksik (ostre aeroby) i po silowni na basen na jakis kwadrans,wiec mysle ze sie nie otluszcze za bardzo, nie? Dzieki, pozdro, sogi

makaronu to ci tam pod dostatkiem
to jak we włoszech to musisz na koncert klasse kriminalle pojachać
ale już więcej neispamuje bo mnei tu zaraz ....

Stay Rude !!!