suplementy na HST

ok dzieki czyli kreatyne dobra bedzie z treka ta z tauryna chyba za 119zl
A i jeszcze jedno bo hst jest na mase wiec dobry by byl do tego jakis gainerek?

Mirabik tam tak zalecają to się nazywa "faza nasycenia" czyli na poczatku dajesz organizmowi swojemu wieksza dawke aby "nasycić go" a potem jedziesz już normalnie. Jest wiele sposobów zażywania kreatyny i każdy coś dla siebie znajdzie. Tutaj Peponent pisał że codzienna dawka może wynosić 6g i tak przez cały cykl az do konca puchy. (ja tak wlasnie bede brał bo czytałem że organizm nie przyjmie wiecej niz ok6g a reszte po prostu wysika

Gawcio czy doddawać gainerka to już zależy jakie braki w diecie masz. Na pewno coś da ale dieta to podstawa :)

Peponent czyli dawkę 6g można podzielić:
np.
3g przed treningiem (i wtedy 15g dekstrozy)
3g po treningu (i podobnie jak wyżej )

I czy można wymieszać kreatyne+dekstroze+carbo i wypić całe od razu ? Czy te substancje nie działaja na siebie niekorzystnie ?

Kreatyne mono bierz tak :
codziennie- rano po przebudzeniu (jakies pol godz. przed 1 posilkiem)
-i druga porcja po treningu- najlepiej z odzywka weglowodanowa
-(w dni beztreningowe w porze podobnej do pory treningowej)
w kazdej porcji 3-4 gramy kreatyny
cykl 6, gora 7 tygodni

Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-03-29 11:18:55