Pytanie o odżywki i trening!

Witam! Sorka że pisze w dziale suplementy ale temat jest troszke powiązany. Mam pytanie w związku z kumplem bo zaczął on jakieś dwa tygodnie temu ćwiczyć. Chodzi o to że przy wzroscie okolo 186cm waży okolo 90kg, więc ma w czym rzeźbić tylko że ma on cholernie słabo rozwinięte mięśnie zarówno przedramienia jak i ramion oraz barków, według mnie powinien on się bardziej rzeźbić niż trenować na mase-tyle że te łapy. No i nie wiem tak na 100% co mu doradzić. Może macie jakiś pomysł lepszy od mojego. Druga sprawa że diete i trening spokojnie mu ułoże tylko czy ma on dokupić jakieś odżywki bo według mnie dieta+trening wystarczy ale on bardzo by chciał jakieś odżywki bo wtedy łatwiej mu się będzie mobilizować do porządnego treningu-macie jakieś pomysły jakie suplementy bądż odżywki mu polecić? Thx za wskazówki i pomoc!

mozna mu polecic do diety kofeine przed treningiem,tran w dieicei i lecytyne oraz zielona chernate

A wiek?

no i dodam że chciał zacząć z kretą(żeby mięśnie całej ręki wzmocnić i zwiększyć) no ale to przecież bezsensu z tym stażem prawda? ma 21 lat!

"żeby mięśnie całej ręki wzmocnić i zwiększyć" - żeby to zrobić trzeba trenować, diete trzymać, pilnować regeneracji. Jeżeli dopiero zaczął dwa tygodnie temu to mu dobrze pójdzie narazie...

Masz racje. no bo cwicząć na rzeźbe mięśnie całej ręki też się będą rozwijać i zwiększać prawda??

On dopiero zaczyna wiec jak bedzie pilnował tego co trzeba to efekty musza byc

Okej. Dzięki za te wskazówki.

no problemo