Pablos17 - plan hst - prosze o komentarze

przewiduje taki trening, cwicze juz 6 miechów.

nogi
maszyna na siedzaco 2x
maszyna na leżąco 2x
prrzysiady 1x

klata
płaska 2x
skos hantle 2x
rozpietki na płaskie 1 x

plery
drazek 2x
wiosłowanie 2x
martwy ciag 1 x

bary
wznosy bokiem 2x
wznosy w opadzie 2x

a co do brzucha to ABS mam zamiar
pomózcie
szrugsy 1x

bicho
sztanga 2x
styl młtokowy hantle 2x

tricho
francuzkie wciskanie 2x
za głową 2x

Generalnie dobrze, tylko jak dla mnie troche za duzo serii.
Przydaloby si jeszcze cos na przednie aktony naramiennych, np. wyciskanie z klatki.

pozdro

to gdzie tych serii ując ??

serie: https://www.sfd.pl/temat162413/

w nogach zostaw tylko przysiad i ćwiczenie na dwugłowe ud

rozpiętki bym sobie odpuścił

martwy ciąg i mc rób zamiennie, no i skoro masz mc to na dwugłowe rób tylko jedną serie- chodzi o ćiwczenie uginanie nóg leżąc na brzuchu


"a co do brzucha to ABS mam zamiar
pomózcie"
-- tzn z czym?

kaptury ćwicz przy plecach :D

nie widze nic na łydki

jedno pytanko co to jest mc ??

martwy ciąg

martwy ciąg i mc rób zamiennie,

dzisiaj mam kiepski dzień


miało być:

mc i przysiad rób zamiennie

sorka

zaba cos nie w formie

kazdemu sie zdarza