Pytanie o trening!

Witam zainteresowanych pomocą! Ćwiczę niecały miesiąc mam prawie 22lata, 187cm wzrostu oraz 88kg wagi. W związku z tym mam pytanie co trenować w jaki dzień tygodnia bo nie wiem czy 5 razy w tygodniu i każdą część osobno czy lepiej 3 razy i jakoś to łączyc. Chodzi mi czy ktoś mógłby mi pomóc w takim zestawieniu czyli np. poniedziałek biceps i klata środa ramie i barki-o coś takiego głównie mi chodzi???? W sumie powinienem podać co jest moim celem ale tak do końca nie wiem no bo oczywiscie najważniejsza rzeźba ale też miło by było gdyby mięśnie ramion, przedramion i barków trochę się też powiększyły. No bo najbardziej zależy mi na wyćwiczeniu mięśni klatki piersiowej, ramion, przedramion oraz barków. Oczywiscie o diecie wiem. Aha i na brzuch zaczynam cwiczenia z aerobiczną szóstką Weidera no i może troche biegów bo mój brzuch to moja największa bolączka??. To chyba wszystko co chciałem napisać-trochę chaotycznie-ale mam nadzieję że znajdzie się ktoś kto zechce pomóc!!!!!!!!!

Na początek - act -trening obwodowy.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907

a później, mozna bedzie przejsc do treningu dzielonego , np tak:

pon. klatka+tric
sr. plecy + bic
pt. barki+nogi

brzuch - w jakie dni chcesz. przedramiona - mogą byc z plecami.