Z czym rano?

tak ,to akurta wiem ,tylko sa pozyskiwane ww albo z bialka albo z diety ,czy spozywane ww sa wliczane w bilans i jakie sa to ilosci

nierozumiem o co pytasz ????

Chodzi mi o to czy np. owoc ,ktory zjadasz jest przypuscmi wliczony w bilans dzieny weglowdanow i spozywaz go np. na noc z bialkiem

problem polega na tym ze kazdy z nas ma inne zapotrzebowanie na ww. ja bedac na masie spozywam male ilosci wegli i doskonale idzie - dla niektorych napewno moja masa jest silna redukcja.

uwaga dla ludzi ktorzy pomimo diety low carb i duzej islosci aerobow - maja zachamowany proces lipolizy (spalanie tłuszczu) - mozna sporobowac wlasnie podkrecic przemiany wprowadzajac w dni treningowe na noc porcje wegli tuz przed snem. Ziemnaiki maja sporo skrobi i od nich mozna zaczac w 100g tylko 17% wiec nic sie nie skomplikuje - nie tzreba wliczac a moze pomoc.

mhmm rozumie tylko wiesz jak sie to ma do oprozniania zapsow glikogenu na cyklicznych

Dlatego napsialem w dni treningowe - mysle ze nie wplynie to na szybkosc wywalenia glikogenu - ale fakt jest to istotne zagadnienie

pwiedzmy ze 200g jablko to kolo 25g fruktozy ,mmm przy 2 silkach(po-wto) to faktycznie nie powino miec znaczenia