przyrost masy miesniowej

CZESC mam z kumplem problem cwiczymy sobie w domu i 2 razy w tygodniu na silowni bez zadnych odrzywek itp mamy dopiero 15 lat i wiemy ze czeba sie nie przemeczach ale chcieli bys my nabrac na masie nie przez odrzywki tylko tak jak widzialem przez normalne potrawy czy mugl by nam kto pomuc i sporzadzic takie cos byl bym wdzieczny mamy podobne wymiary 165 /53kilo

Posty podwieszone poczytajcie

165cm wzrostu 53 kilo warzymy i ja i kolega

Trening ogolnorozwojowy i zdrowe odzywianie. Posty podwieszone poczytajcie.

zacznij od lektury postów podwieszonych

dzieki za pomoc