Czy coś zmienić w tym cyklu? Sugestie - uwagi

od tygodnia jestem na 1szym cyklu kreatynowym, zaczynam spokojnie od mono

czy czegos mi tu brakuje? cos zmienic?

6.00 - 50gr Carbo + 5-6gr Mono + Taryna Mega Caps

9.00 - Sniadanie - omlecik (4jajka, 60gr muesli, 20gr rodzynek, 20gr slonecznika)

12.00 - Obiad (100gr ryzu + duza piers kurczaka + sorowka + 20gr slonecznika)

15.00 - II posilek(150gr sera bialego + garsc rodzynek + garsc slonecznika)

18.00 - Kolacja (100gr makaronu + piers kurczaka/sera bialego) + 20gr slonecznika

w dni treningowe:
20-22.00 trening(1.15h cwiczenia + 45m aerobow)
22.00 po treningu (50gr Carbo + 5-6gr mono + Tauryna Mega Caps)

22.45-23.00 30gr SP80

gra

gra

"6.00 - 50gr Carbo + 5-6gr Mono + Taryna Mega Caps"

-odjąłbym tu troszkę carbo, proponuje dawkę ok. 30g

w dni treningowe nie widzę posiłku potreningowego

reszta ok

ziper: trening koncze o 22giej, i to troche za pozno na jakis obfity posilek potreningowy, zwlaszcza ze mam tendencje do lapania tluszczyku

wiec Carbo musi wystarczyc, a pozniej bialko przed snem i mysle ze w tej kwestii raczej niema lepszego rozwiazania w moim przypadku

skoro tak mówisz

Ty najlepiej znasz Swój organizm

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-03-20 21:18:48