siłownia w domu

Witajcie - mam pytanie , chce w piwnicy sprawic sobie mala siłownie to znaczy ławeczka , hantle itp. Tylko mam dylemat.
Jak ćwiczyć ?? Będę mógł to robić wiele razy dziennie czy lepiej wygospodarować 1,5 g dziennie - czy moge robic to seriami (np: podczas wykonywania innych prac w domu) - czy ćwiczyć poszczególne parie mięśni czy robić cokolwiek.
Np: mam 15minut luzy - robie klate, potem np sprzatam i po 30minutach np: triceps, itp?
Prosze o porade

Lepiej wygospodarować czas. Bo gdy robisz za duże przerwy to mięśnię stygną . Tak poza tym to najpierw zrób tą siłownię a potem pytaj

jaki staz na silowni?
na co chcesz cwiczyc masa, sila, rzezba?
pon klata+tric
wto plecy+bic
sro nogi+barki
+dieta
http://www.kulturystyka.pl/atlas/  <<< poczytaj

lepiej wygospodarowac sobnie to te 1,5h

choc na rzezbe to moglbys tak cwiczyc tylko delikatnie bez przesady
sprzatanie moglo by byc jako aeroby i do tego dieta i a6w

Stanowczo lepiej wygospodarowac sobie określoną ilość czasu no i moze nieco poczytaj o treningu i diecie

https://www.sfd.pl/temat92080/ - zbiór linków o tereningu.

art o odzywianiu:
https://www.sfd.pl/temat39176/ i małe sprostowanie do niego - https://www.sfd.pl/temat154537/

https://www.sfd.pl/temat173140/ - układamy diete.

https://www.sfd.pl/temat50408/ - podstawy


Jeśli ćwiczysz 'z doskoku' ciężej utrzymać odpowiednie ciepło organizmu itp itd, wiec lepiej takie cos sobie odpuscic. zresztą - takie 'doskakiwanie' zajmie Ci wiecej czasu. za kazdym razem bedziesz musiał dojsc i dodatkowo chwile 'pokrecic ramionami' zeby je troche 'rozruszać'- co sumując, znacznie wydluzy trening

Najpierw zrób "siłownię", później ułóż sobie taki plan zeby stopniowo wprowadzić się w trening (inaczej się zniechęcisz). No i musisz uzbroić się w cierpliwość, bo masz pewnie jakiś cel w tym ze chcesz trenować. Od razu ci mówię ze nie ma nic od razu.
Co do twojego pytania to moim zdaniem jak dla początkującego - a ty nim będziesz, to trening trwający 45 - 60 minut to max. Powinien być on dość intensywny. ZAcznij od ogólnorozwojówki wykonywanej 3 razy w tygodniu po 45 minut. Moim zdaniem to wystarczy.
Pozdrawiam