Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jestem dopiero początkujący , wiec zaczołem od dobrej diety. Tyle że, nie przykładam wagi co do posiłków, a pije 4-5 razy dziennie koktajl którego skład to:
1. szklanka wody
2. 3/4 szklanki mleka
3. aby koktajl był bardziej odżywczy
dodaje , odżywke mass Gain lub top mass
(ok. 100 gram )
4. płatki owsiane
5. 1-2 banany
6. pół szklanki mleka w proszku
wszystko razem mixuje i gotowe.
/ zaoszczedzam kase bo oszczedzam na odżywce, gdybym pił samom odżywke z wodą musiał bym jej więcej dodawać, /
Szacuny
25
Napisanych postów
5644
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
79473
Marnujesz tylko "towar" przeciez to tak szybko "przeplynie" przez uklad trawienny ze nie wiem czy polowa sie strawi i wchlonie.Normalne jedzienie musi byc gryzione i w formie papki musi pokonywac przelyk zoladek,jelita itp. poniewaz tam sa zawarte enzymy ktore rozprawia sie z bialkiem, weglowodanami,zemulguja tluszcze, a takiej formie o jakiej pisze poprostu "przeleci" przez uklad trawienny.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dzieki ale powiedz mi do czego można dodac odżywke, żeby zaoszczedzić jej troche (chodzi mi o to żeby np. dodać ją do takiego posiłku który już zawiera białko i węglowodany , przez co spożyje jej mniej w 1 posiłku i troche zaoszczędze )
Szacuny
3
Napisanych postów
809
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9561
A wg mnie to nic mu nie przeleci. Co wy gadacie? Jak się napiję samego mleka to go nie strawię, ale jak zrobię gęstą papkę z mleka i mąki to się wszystko strawi, tak?
Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.
Mądry pracuje, żeby żyć; głupi żyje, żeby pracować.
Szacuny
20
Napisanych postów
1246
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
59409
Ja to widzę tak:
Nie jest to idealny posiłek i nie możesz na nim oprzeć diety,ale podsumujmy twoją osobę:masz 15 lat,jesteś początkujący,chcesz zwiększyć ogólną masę i siłę,niezbyt ci wchodzi jedzenie i nie masz zbyt dużo czasu i kasy na dietę.Jak miałem 15 lat i zaczynałem ćwiczyć,to mama za cholerę nie chciała mnie karmić jak kulturystę,uważała,że 3 posiłki dziennie powinny zaspokajać moje potrzeby i też wtedy takie rzeczy wymyślałem.Zacznij jeść porządne śniadania,obiady i kolacje(takie,które na pewno będą zawierać odpowiednie proporcje wszystkich pożądanych składników),i uzupełniaj to trzema swoimi mixami(tylko też je przelicz i dopracuj).Zapewne wielcy tego forum "psy na mnie powieszą" za taką poradę,ale nie mówimy tu o zaawansowanym wyspecjalizowanym sporcie,tylko początkującym piętnastolatku.Z czasem staraj się oczywiście modyfikować tą dietę.Pamiętaj w każdym razie,póki co,o regularnym dostarczaniu wszystkich potrzebnych składników we właściwych proporcjach i intensywnie trenuj.Jeśli chodzi o to "przelecenie" przez układ trawienny,to płatki owsiane powinny skutecznie spowolnić ten proces.
Właściwie to bardziej by mi chyba smakowała twoja mieszanka niż sama porcja gainera...