dwa pytania

Mam 2 pytania:

1) Jako uzupełnienie diety kupiłem System Protein 80. Czy należy to spożywać z dodatkiem czegoś (np.węglowodanów) ?
2) Ma ktoś z Was może pomysł na to ile gram glukozy należy spożyć bezpośrednio po treningu?

Prosze spróbujcie pomóc.
Dzieki z góry.
Hej.

1) Jako uzupełnienie diety kupiłem System Protein 80. Czy należy to spożywać z dodatkiem czegoś (np.węglowodanów) ?

to zalezy od diety ale ,napewno pij na noc w ilosci 40-60g

2) Ma ktoś z Was może pomysł na to ile gram glukozy należy spożyć bezpośrednio po treningu?

A mzoe kupil bys carbo nie polecam glukozy ,wiec pij carbo w ilosciach od 0,5g do 1g na kg wagi ciala

O suplementacji okolo treningowej szezej w poscie Binia w dziale ALternatywna Droga

1 - masz dietę - spójrz na to pytanie pod jej kątem

2 - suplementacja okołotreningowa by Biniu:

https://www.sfd.pl/temat91920/ 

1.mozesz dozucic wegle.ale nie musisz.pij miedzy posiłkami i na noc
2.glukoza...hmmm...30-40g
ale zamiast glukozy lepiej carbo/gainer