ciekawy trening

Witam. Moj kuzyn chce sobie ułożyć jakiś plan na drążku do podciągania, bo chce poprawić troche reke, bo ma troche małą w stosunku do reszty ciała. Jakie znacie ciekawe treningi na drążku? Gość ma 19 lat, staż jakies 5-6 lat, 185 wzrostu 80kg wagi, około 100kg wyciska, i podciaga sie na drażku podchwytem 45 razy.

skoro chce poprawic reke niech zacznie cwiczyc hantlami

"podciaga sie na drażku podchwytem 45 razy" - szacuken

No na drążku samym to raczej nie wiem jak można całe ręce rozbudować

Hantlami tez cwiczy ale kurde ma on tylko dwie po 4kg każda. A co robić na triceps? Moze popmki w podporze tyłem?

niech robi podchwytem. ale jak podnosi sie tyle razy to niech sobie przyczepi jakis ciezar do pasa.

robi podchwytem

sory ze tutaj conieco zwątpie..ale..ćwiczy 6 lat i wyciska tylko 100 kg?? dziwne...

pozatym..podciąga sie 45 razy? hmm..a czy to przypadkiem nie podchodzi nieco pod rekord polski w podciąganiu? nie chce nikogo obrażać, ale ehh..kolejna 'super genetyka'?...

ćwiczy 6 lat i sam nie potrafi sobie planu ułozyc? wiesz z takim stazem, to ON sam powinien wiedziec co dla niego jest najlepsze, jak i co na niego działa ect..

Ma dwie hantle po 4 kg? i ćwczy nimi całe 6 lat? ups..

Sory, ale jak dla mnie to wszystko sie kupy nie trzyma..

A jesli chce 'powiekszyc łape' to niech zajzy do atlasu ćwiczen, w takim wypadku....

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-23 12:58:55

jestem za .corleone. tesh mnie zdziwilo to co napisales o tym jak dlugo cwiczysz... ale ok na trice proponuje pompki robic tylko rece musza byc bardzo blisko siebie

to nie jest zadna ściema. Powaznie sie tyle razy podciaga. Brał kiedys 116kg ale teraz koło 100. Ćwiczył troche nieregularnie. zaczal jak mial 13 lat chyba albo nawet 12 cwiczyc pompki i na drążku. Genetyke ma nawet dobrą myśle. Tylko ze teraz musi w domu cwiczyc i ma tylko drążek i hantle 4kg. Jaki trening ulozyc?
Moze jakis obwodowy np
1. drazek jedna seria
2. pomki jedna seria
3. hantle jedna seria
robic to bez przerw miedzy cwiczeniami dopiero po 3 cwiczeniu zrobic przerwe. I ile robic takich obwodow??