W zeszlym roku o tej porze roku mialem 4,5% tluszczu ale obecnie mam tego duzo wiecej i chodzi mi o zgubienie tluszczu z brzucha ok 7cm, bez zadnej specjalnej diety bo nie mam takich mozliwosci zeby trzymac diete, o CKD mysle ale dopiero za jakis czas. Obecnie mam zamiar 3x w tygodniu jezdzic rowerkiem stacjonarnym najpierw 2 tygodnie po 30min pozniej po 45min, do tego codziennie (z wyjatkiem niedzieli) brzuszki na laweczce skosnej, spiecia na prostej, podciaganie nog na drazku na dwoch drazkach pod lokciami tez podciaganie nog, tutaj progresja co jakis czas. No i do tego silka oczywiscie 3x w tygodniu.
Jesli chodzi o ten rower to w czasie 30min jazdy ile kalorii powininem spalac?? Jaki dystans przejezdzac?? Tak mniej wiecej Bo pulsu nie mam jak wyliczyc, reka nie potrafie a na sprzet do tego mnei eni stac
Wiem ze glupie pytania ale coz, w koncu musze ladnie brzuch wyrzezbic na lato a na aerobach to ja sie nei znam
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ