cos na mase????????

czesc mam do was pytanie w zwiazku z suplementacja a wiec tak
mam zamiar kupic gainiera Trec Magnum 5000 4kg carbo(trec)3kg i BCAA 1l (Nutrend) a pyt. brzmi kiedy ja najlepiej zarzywac a moze kupic cos innego??
waze 70 kg przy wzroscie 173cm mam problemy z przyraniem na wadze a wymiary to
klata 96cm biceps 33cm przedramie 29cm nadgarstek 16cm udo 55cm lydka 42cm
z gory dziekuje za pomoc!!!!

aha kreatyne mam biore ja przed silka 5 g i po silce 10g moze tak byc??

ułóż porządną dietę!

te linki Ci pomogą:

https://www.sfd.pl/temat173140/

https://www.sfd.pl/temat191365/

przy Twojej wadzy nie powinieneś mieć problemu z dostarczeniem b/t/w, ale jeśli takowe byś miał możesz według potrzeb zakupić białko/carbo/gainer/bulk

zakup jakiś kompleks witaminowo-mineralny

podaruj sobie BCAA tym bardziej kreatyne

poćwicz z dobrą dietą, dobrym treningiem, a efekty przyjdą

nie zapomnij o regeneracji

Zdrowia życzę

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-03-23 02:08:14

po siłowni wystarczy 5g kreatyny

ziper69 ja diete juz mam ale chcialbym do niej dorzucic syplementy zeby byke lepsze efekty , a dlaczego kreatyne mam odstawic??

Zamiast bcaa i kreatyny - zainwestuj w bialeczko - przyda sie jak zobaczysz po ulozeniu diety ze jednak jesz go za malo

na razie nie potrzebujesz kreatyny

mięśnie będą ładnie rosły bez niej

Musisz jesc duzo jesc i cwiczyc oraz sie regnerowacji to podstawa anabolizmu

dziki za pomoc oczywiscie sog!!!!