czy dalej brać ??

hej

wczesniej cwiczyłem 14 miesiecy teraz mialem przerwe kilku miesiecy z powodu wypadku i po rechabilitacjii znów zaczołem cwiczyc od jakiegos miesiaca, kupiłem sobie białko i CARBO. i od tych trzech tygodni przytyłem 4 kg troche tłuszczyku mi sie zebrało na brzuszku i niewiem czy mam odłozyc CARBO czy dalej je brac ?? diete mam ułożoną na mase :)

2x w tyg jezdze na roweze ok. 1h - 1,5h
2x w tyg chodze na worek treningowyok 20 min i potem odrazu skacze na skakance ok 20 min

przeanalizuj dietę, może masz za dużo węgli...

zbyt duza ilosc kalorii pewnie jest przyczyną odkladania sie tłuszczu.
Carbo nie odkładaj, bo to jest najlepszy suplement do stosowania po treningu.
W koncu jesli łapka rośnia to brzuszek tesz choc oczywiscie sa wyjątki

sa ,sa mam zioma co ma z 9% bfs i robi mase ,wsiwat jest nei sprawiedliwy ale faktycznie przytnij ciut kcal z ww

dzieki z odp.

przejzałem diete i mam za dużo o ok 40 g wegli na dzien i około 250 kcal
czy w takim wypadku mam zrezygnowac z jakiegos posiłku jem 6 posiłków czy moze jesc mniejsze porcje...

macie sogi

z góry dzieki

zmniejsz w posilkach

bardzo dziekuje

pozdrawiam

tak jak pisze qazar carbo zostaw a przytnij ww z diety