WYBÓR KREATYNY - PROSZĘ O POMOC

Witam !

To mój 3 post ocierający sie o ten temat, jednak nadal nie uzyskał pełnej odpowiedzi na trapiące mnie pytania.

Siłownia 3x w tygodniu, 78 kg, 183 cm - chciałbym nabrać z 3-5 kg czystej masy miesniowej ( nie wiem czy to wogole jest realne :P ), ale nie chce stać się dużym bomblem :P - chce ogolnie robic rzeźbe

Byłby to mój pierwszy cykl kreatynowy :

1) Jakie są rodzaje kreatyn - prosiłbym o krótki opis, lub tez podanie linku
2) Jak sie tworzy kreatynina ? Czy Kreatyna jest bezpieczna ?
3) Ktora kreatyne wybrać na pierwszy raz ( podobno ester...), najlepiej w pigułach ( do 120zł )- prosiłbym o podanie konkretnego produktu
4) Glupie pytanie, ale po cyklu ile mozna przytyć...czytałem gdzies ze na 10-15 kg...ale to troche mi sie nierealne wydaje, a jak mowilem nie chcialbym tyle -> zmiejszyc dawkowanie ?

Prosiłbym o odpowiedzi w punktach by post sie nie rozlazl, wielkie dzieki !

wyszukiwarka

1) Jakie są rodzaje kreatyn - prosiłbym o krótki opis, lub tez podanie linku
MONOHYDRAT,CYTRYNIAN,PIROGRONIAN,JABŁCZAN,ESTER
2) Jak sie tworzy kreatynina ? Czy Kreatyna jest bezpieczna ?
JESLI KREATYNA JEST W WODZIE ZBYT DŁUGO TO WTEDY ZMIENIA SIE W KREATYNINE.KREATYNA JEST BEZPIECZNA
3) Ktora kreatyne wybrać na pierwszy raz ( podobno ester...), najlepiej w pigułach ( do 120zł )- prosiłbym o podanie konkretnego produktu
NA PIERWSZY CYKL MONO - VITALMAX,TREC,OLIMP
4) Glupie pytanie, ale po cyklu ile mozna przytyć...czytałem gdzies ze na 10-15 kg...ale to troche mi sie nierealne wydaje, a jak mowilem nie chcialbym tyle -> zmiejszyc dawkowanie ?
TO ILE PRZYTYJESZ ZALEZY OD DIETY

kup se vitalmaxa tania i dobra zdecydowana wiekszosc chwali ta krete, ja tez nie narzekalem