Nozki

stasq powiem szczerze: lej na to ,a jak chcesz miec fajny tyleczek to idz do gey klubu oni ci powiedza,oczywiscicie zartuje...w fitnesie duzo tego jest poczytaj.slyszalem ze te ruche noga do tylu na wyciagu jest dobre ale facet bedziesz smiesznie wygladal jak takie cos bys robil,wal przysiady pelne

NOGI wg Karpińskiego
"Kulturyści w spodniach" a właściwie "pakerzy w spodnaich"
-taka kategorie cwiczacych mozna wyraznie wyroznic na kazdej silowni.
Wyciskaja,robia biceps i triceps,znacznie rzadziej nawet brzuch.W miare zblizania sie wiosny coraz czesciej pokazuja swoj "dorobek":napakowane baniaki,klaty,barki.To nic dziwnego,zaden wyroznik.Przyjrzyj sie dobrze i zgadij,co ich laczy?

Już wiesz?Wszyscy cwicza w spodniach!Chocby z nieba lal sie zar,chocby lawki splywaly potem a magnezja zamieniala sie w breje-nog tego zawodnika nie zobaczysz.
Przesadzilem troche zawodnika zaduzo powiedziane.Zawodnik to w kulturystyce osobnik kompletny,to ktos kogo umiesnienie jest rownomiernie i symetrycznie.
Przejdzmy do konkretow
Nie ma przyjemniejszego uczucia,niz gryf wbijajacy sie w kark,az do omdlenia,wrazenie,ze pekna wszystkie zebra,napiecie od szczek do palcow stop i to cudowne poczucie:wstane,naprawde wstane ze stowa,ze sto piedziesiecioma,z dwiema paczkami...wstane,wstane!Lekki kreciol pod czaszka,obawa ze zgaslo swiatlo ,to nic.Dwa dni po tym bede schodzil bokiem ze schodow i z krzykiem bolu siadal na...krzesle.Ale wstalem!
Najwieksze jaja sa,jak po treningu wsiadasz do samochodu i naciskasz gaz.
Wydaje ci sie ze lekko...(Wlasnie, tydzien temu zdalem egzamin,irytuje mnie pewna rzecz, mianowicie nie dostalem od egzaminatora zadnego papierku,potrzebny jest?zdawal ktos ostatnio? bo nieweim jak z odbiorem dokumentu)
Teraz powaznie(to jest najlepsze):kto sie boi takiego wysilku-niech sprobuje go POKOCHAC!Nie polubic ale dokladnie POKOCHAC.Polubic mozna kregle i maly bilard( grzybkiem).Ogromny wysilek trzeba KOCHAC.

Jak to zrobic?Jest wiele cwiczen sluzacych budowie masy miesni nog.Nasz konsultantw tej sprawie-Darek Karpinski mowi jednoznacznie:Bez przysiadow nie ma mowy o dobrych nogach,ale-same przysiady same tez nie wystarcza.itd...
A teraz meritum odnosnie poruszanej w tym poscie dupy.heh
Egzystuje wsrod praktykow poglad,ze pelne przysiady nadmiernie rozwijaja rozmiar tylnej czesci ciala(tej ponizej plecow).Ale na kontre mozna przytoczyc-majacy tyle samo zwolennikow poglad, ze "jak robis zpolprzysiady,to bedziesz mial pol miesnia".Prawda jest gdzies posrodku...Recepta na nadmierny rozwoj tylka nie powinna byc rezygnacja z przysiadow tylko-nieco inny sposob ich wykonywania.wtedy korzystaj z maszyny Smitha(zwanej prowadnica).
Jak zrobic dobre nogi?Darek odpowiada:Nie lenic sie.
Wtrace taka moja dygresje do tematu,wiadomo ze laski leca na takie kolesi po prochach lysych ktorzy maja 45w bicu i kupe tluszczu po koksach na sobie,tak sie skladaze mam takeigo kumpla i wiem ze nigdy nie cwiczyl nog,ma wystajacy bec,tylko lapa zostala i za***ista laska sam widzialem jak ona go na imprezie za posaldki lapala(nie podgladalem ich...)a on mi mowil ze ma twarde i ja to bardza kreci.

f***amster nie przesadzaj. Odradzając ludziom pełne przysiady jednocześnie przyczyniasz się do tego żeby nie mogli w pełni wykorzystać możliwości anabolicznych tego ćwiczenia no i zarazem swojego organizmu.

Półprzysiady to jak już wcześniej pisałem tylko półśrodek na drodze do budowania solidnej masy /nie tylko zresztą nóg/ oraz siły.

Pozdrawiam

Pełne przysiady świetnie wpływają ogólnie na całe uda i pośladki. Zauważyłem, że dzięki nim nogi ogólnie dobrze wyglądają.