Edzio 100
Elo! Maglibyście rozpisać jakiś dobry trening na masę przedromion?
http://www.sfd.pl/temat198140/ .Jeżeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu-->>
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
241
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2047
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
sovia
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
144
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2914
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
sam poszukaj
sam poszukaj
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
sztanga nachwyt uginanie przedramion + uginanie nadgarstkow trzymajac sztange podchwytem siedzac za plecami 
Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-24 12:00:17
Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-24 12:00:17
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
241
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2047
Dzięks~!!!
http://www.sfd.pl/temat198140/ .Jeżeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu-->>
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
241
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2047
A ile powtórzeń i serii?????????
http://www.sfd.pl/temat198140/ .Jeżeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu-->>
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
najbanalniejszy i najprostszy trenig przedramion i co najważniejsze siły uchwytu to po prostu trzymanie odpowiednio obciążonej sztangi w dłoniach - do momentu aż sama ci z nich wypadnie. Po 3 takich seriach masz przedramiona tak spuchnięte że utrzymanie butelki z wodą jest praktycznie niemożliwe.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
powt i serie dobierasz w zal od siebie.
ja np. robie tak.
dzien pleców- na koniec robie uginanie przedramion ze sztanga chwytem 3x 10
dzien w ktorym robie m.in. biceps :
uginanie sztangi podchwyt 3-4x
hantle o udo 3x
uginanie nadgarstk. ze szta. za plecami 3x 15-10
ja np. robie tak.
dzien pleców- na koniec robie uginanie przedramion ze sztanga chwytem 3x 10
dzien w ktorym robie m.in. biceps :
uginanie sztangi podchwyt 3-4x
hantle o udo 3x
uginanie nadgarstk. ze szta. za plecami 3x 15-10
