Klata

CO sądzicie o tym treningu chciałe mspróbowac cos nowego bo wpadam w zastoje na klacie .
Sobota [klata+tric + tył barków]
- wyciskanie sztangi 3s
- rozpiętki płasko 3s
- pompki na poręczach 3s

- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s
- pompki w podporze tyłem 2s

- unoszenie hantli bokiem w opadzie 3s
- sztrugsy 2 s


Niedziela [przerwa]

Poniedziałek [ plecy + biceps ]
- podciąganie szeroki nachwyt 4s
- wiosłowanie 4s
- wiosłowanie hantlą w oparciu 4 s

- unoszenie sztangi stojąc 3s
- uginanie hantlami z supinacja nadgarstka 3s
- uginanie sztangi na spowiedniku 3s

Wtorek [klata barki ]
- wyciskanie sztangi 3s
- wyciskanie sztangi głową w górę 3 s

- wyciskanie sprzed klatki 4s 6-8 p
- przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
- unoszenie hantelek bokiem stojąc 3s


Co o tym sądzicie/???

cos wiecej o sobie
staz
wiek
jaki cel
gdzie nogi ?
klata wystarczy 1 w tygodniu (pewnie przetrenowales i dla tego moze byc zastoj)
i napisz ile powtorzen w kazdym cwiczeniu
a najlepiej rozpisz nowy plan
klata -trc
plecy-bic
barki-nogi
pozdro

Trening jest źle rozpisany!!!!!!!!mianowicie:
-źle dobrałeś dni w których ćwiczysz sobota, poniedziałek ,wtorek, proponuje poniedziałek, środa, piątek
-niepotrzebnie podzieliłeś barki na dwa razy i klatkę tę partię potrzebują regeneracji ok 7 dni przy dużej intensywnośći
-klatki z barkami nie powinno się ćwiczyć
-za moło serii na duże partie,
-uwzględnij nogi i brzuch w treningu
Najlepiej poczytaj trochę o ćwiczeniach przejrzyj atlas ćwiczeć, zastanów się co chcesz osiągnąć w jakim czasie i dostosuj to do możliwości jakie pośiadasz.