prawy bark silniejszy od lewego

Sprawa wygląda tak .Od zawsze przy wyciskaniu siedząc sztangielek na barki prawą reką mogę wykonać 2 lub nawet 3 powtórzenia więcej . I teraz pytanie . Czy tak robić , czy nie i starać się że z czasem siła obu rąk wyrówna się , czy na prawą rękę brać większy ciężar ??

Słuchaj jak chcesz mieć nieproporcjonalne barki to sobie zwieksz cięzar.
Ja na Twoim miejscu bym poprzestawal na tylu powtorzeniach jak na lewej rece do czasu aż sie wyrówna bo tak czy inaczej to musi kiedys nastapic...
Pozdro

w dodatku mozesz zastosować tez wyciskanie zza glowy albo sprzed tu nie ma rozdwojenia na reke lewa i prawa a dzialają te same mięśnie...

Ja kiedys mialem podobny problem ( lewy biceps slabszy od prawego) Ale nie przejmuj sie to tylko kwestia czasu kiedy rece sie wyrownaja. Mi sie wyrownalo po 3-4 miesiacach regularnego treningu .
Co do ciezarow i powtorzen..dostosowuj sie do tej slabszej reki! Na obie rece taki sam ciezar i wtedy bedzie wszystko ok
Pozdro~~

Dbaj o technike w obu rękach. Staraj sie zeby ruchy/spiania itp były równomierne. Czesto tak jest, bo ludzie praworęczni wykonują wiekszosc czynnosci prawą reka - logiczne ale z czasem sie wyrównuje. Tak samo jak różnice w obwodach bicepsów, wielkościach najszerszych grzebietu i tak dalej..ale nie zwiekszaj cięzaru na jednej ręce, bo to w jeszcze większym stopniu spowoduje różnice w obydwu barkach. Tez mialem podobny problem - od pływania (konkretniej - od pływania kraulem) mialem prawą strone nieco lepiej rozwiniętą - ciągle ręką na którą oddychałem byla ręka prawa. A ze przy zaczerpnięciu powietrza, ruch 'pociągnięcia' jest dłuzszy - bardziej (nieswiadomie, bo jeszcze mały byłem )angazowałem tą strone. I tez trener powiedzial, zebym oddychał co 4 ruchy - na dwie strony - raz na prawą, a za 2 ruchy - na lewą Jednak nie polecał zmiany oddechu tylko na lewą reke.

wiec widzisz - ćwicz równomiernie pozatym, jesli uzyłbys na jedną reke większego cięzaru, mogłoby to doprowadzic do kontuzji/skrzywień kręgosłupa. Byłyby to dla Twojego 'szkieletu' (ujmuje juz to ogólem) duze przeciązenia.

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-24 19:15:20

dzieki za odpowiedzi sogasy poszły dla wszystkich