KREATYNA MULTIPOWER - dawkowanie

Witam !

78 kg 183 cm, 3x Siłownia w tyg. Mój pierwszy cykl.

Zakupilem wlasnie Kreatyne MULTIPOWERA 500g ( 95 zł ) + DEXTROSE 1500 g ( 29,9 zl ) - ceny dla ciekawskich :P

Dawkowanie z etykiety :

do 90 kg - 1 tydzien 2 x 5 g
- nastepnie nie wiecej niz 2 g dziennie - 2g to jedna lyzeczkaa od herbaty...hmm

1) jakos dziwnie kurcze...nie to ze podważam doktorków, ale z tego co widzialem, to te dawki troche małe...
2) kiedy brać krete, w jaki sposob...w jakiej ilosc wody rozpuszczac ?
3) jakies wskazowki ;p

bierz w treningowe 2 porcje po 5g rano na czczo i po treningu
a w nietreningowe tylko 5g na czczo

następnym razem skorzystaj z wyszukiwarki

Niestety na forum brak konkretnego postu ktory by mnie zadowolil...jak mam to dawkowac, bo juz nie wiem...tydzien nasycenie 2x5g spoko...no ale co potem ? 2g no to jak mam to brac...w 1 "dawce" ...

A co do 5 g...to mam je brac w jednej dawce, czy 2x2,5 g ?

Dobra bede brał :

Nasycienie 2x5 g

dni treningowe 5g kreatyny + 30g dextrozy przed i po treningu
dni nietreningowe na czczo 5g kreatyny + 30g dextrozy

Ale mam pytanie...( hehe tak znowu takie glupie :P ) w czasie nasycenie bede bral 10 g...ale w niektore dni nie bede cwiczyl, to tez 10 mam brac ?

przecież Ci odpowiedziałem na jak masz brać!

nie rób nasycenia i bierz jak wyżej Ci napisałem:

treningowe 2 porcje po 5g rano na czczo i po treningu
nietreningowe tylko 5g na czczo

masz sporo tej kreatyny wiec proponuje zrobic faze nasycenia z prawdziwego zdarzenia czyli

pierwsze 5 dni 20g dziennie (4dawki po 5g w przerwach miedzy posiłkami)

nastepnie :

w dni treningowe 5g na czczo i 5 po treningu
w dni nietreningowe 5g na czczo

Bierz tak jak Ziper ci napisał

dni treningowe 30 min przed sniadaniem 5g kredki + 30g Dextrozy
odrazu po treningu 5g kredki + 30g Dextrozy
dni nietreningowe 30 min przed sniadaniem 5g kredki + 30g Dextrozy