nt ABS II - wznosy nóg w zwisie

mam pytanie odnośnie wznosów nóg w zwisie. robię to ćwiczenie, tak jak trzeba, lędźwie do przodu, ułożenie w kołyskę, ale jest ale:

pisze tam, że średnio szybko trzeba je wykonywać, kiedy mi te jedno powtórzenie zajmuje 2-3 sek (łącznie z przytrzymaniem)? jest to związane z leciutkim bujaniem podczas ćwiczenia i muszę tą szybkość dostosować do częstotliwości tego wachania.
nic złego mi nie przyniesie takie ćwiczenie? - czuję mięśnie brzucha podczas ćwiczenia. kończę już 3 poziom i mięśnie rosną, czyli są efekty

zwlonij ruch.
powoli podnosc i opuszczaj - wieksza praca m.prstych i skosnych - a mniejsza prostownikow grbietu, i unikasz bujania

czyli ile sekund powinienem robić 1 powtórzenie? gdzieś koło 6 by było takim sposobem jak mówisz, a w instrukcji pisze że 1sek. (średnia szybkość)??

jest napisane a nie pisze hihi

1 sek na ruch ? nie da sie tak w zwisie - rzobujasz sie jak na hustawce no inapiecie miesnia mniejsze

Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-28 10:31:03

czyli powolne ruchy bez bujania z przytrzymaniem, a instruckję mam olewać?

nie olewac, ale jesli napisane ze ruch [taki duzy ruch , bo jak nadgarstki to jeszce] ma trwac 1 sek to troszke lipa i jedynie zle siwadczy o treingu /autorze