350zł na 4cykl kreatynowy:-)

Zacznę od tego że mam do wydania 300-350zł na które ciężko zapracowałem i niechciałbym tych pieniążków zmarnować, mam nadzieje że pomożecie mi je jak najlepiej wykorzystać

Planuje 4 w życiu cykl kreatynowy (poprzedni zakończyłem przed świętami Bożego Narodzenia) W moich cylkach kreatynowych przy wyborze kreatyny kieuje się tym co pisał Pan Szukała - od form najprostrzych do coraz bardziej złożonych. Pierwszy cykl - było mono normal(stare olimp), 2-creapure(olimp), 3-mikroform(Bx), no i teraz 4 - ?? ....decyzja padła na crester.
W sumie to z dotychczasowych cykli byłem najbardziej zadowolony z crapure (beztłuszczowe 3,5kgchyba jest gdzieś opisany na forum ) a mikro Bx -2,5kg - troche minie rozczarowało (no ale zawsze można wine zwalić że na początku cyklu byłem troszkę chory)niemniej jednak moje zaufanie do Bx trochę spadło i długo się zastanawiałem nad cresterem.
Wróćmy do meritum
Planuje zakupić:
-crester (podajcie jakie są według was naskuteczniejsze dawki, planuje brać rano naczczo i po treningu, w beztreningowe tylko rano naczczo)
-carbo ( 30-50g do każdej porocji crestera)
-tauryna (2kap do każdej porcji)
-areo2 (nowość w moich cyklach, warte tych pieniędzy?? 5kap do każdej porcji)
-bcaa (trec gforce- ok. 8g przed treningiem, 6g po)
-hmb (2kap rano naczczo, przed treningiem i przed snem)

Ostatnie dwa produkty są jeszcze pod znakiem zapytania ponieważ...
...ostatnio między cyklami stosowałem hmb standardowo 6kap na dzień, po 3tyg dorzuciłem do tego bcaa i zaczeły się nieznaczne przyrosty
Tylko teraz niewiem czy to zasługa tego połączenia czy to te bcaa tak świetnie działają Wielu moich znajomych uważa że hmb to strata kasy, zamiast tego ładują duże ilości bcaa i sa z tego zadowoleni. Stosują je prawie tak jak amniokwasy całodzienne, roano,przed,po treningu, na noc i jeszcze przed posiłkami. Zastanawiam się czy też tak nie zrobić i niebrać hmb a wziąść więcej bcaa?
A może wogóle zamiast tego dać np. d-ribose, lub ala? (choć słyszłem raczej negatywne opinie na temat tych supli)

O diete się niemartwcie jako student żywienia człowieka zapewniam że jest ok Odżywki chyba niewchodzą w gre bo wszystkiego dostarczm z diety (5-6posiłków, białeczka to nawet 2,7g/kg)Jesli będą z dietką jakieś problemy to dam znać
Trening - wrzuce jak się uporamy z suplementacją

Z góry dziękuje za pomoc!!!

Ester:
2 cap. rano na czczo, 3 cap. po treningu.
w dzien nietren. 2 cap. rano, 2 cap przed snem.
Carbo: 1g na kg masy ciała po treningu. W innych porach radzilbym odpuscic.
Tauryna: 2 cap do porcji Estru, i radzil bym jeszcze przed treningiem 2-3 cap.
BCAA. 5g przed treningiem, 5g po treningu. W dzien nietreningowy jedna porcja 5g rano na czczo.
HMB:
2-3 cap rano oraz przed snem

Jesli masz sie zmiescic w 350zl na Aero2 nie wystarczy...

Ja bym ten cykl widzial tak jak rozpisalem.

Dziękuje za wypowiedz -Tora-!

Pieniedzy wystarczy na Areo2... umiem rozmnażać piniążki

Żartuje oczywiście poprostu wiele z tych supli kupuje w dużych opakowaniach z kumplem na spółe

Nie napisałeś co proponujesz z tym Hmb, bcaa i trnsporterami do kreatymy.

Poczekam na więcej wypowiedzi.

Na Twoim miejscu nie rezygnowałbym z HMB przy cyklu kreatyny
swietnie razem działają więc suplementacji HMB nie przerywaj
Carbo moim zdaniem wystarczy jedynie po treningu - nie jest konieczne jako transporter kreatyny, tauryna wystarczy w 100%
możesz tez dodać ALA ale ja bym zie skupił na kilku suplach króre juz zaplanowałes a nie rozdrabniać się na dodatkowych

tauryna i tak mocno pakuje krete do komorek ja bym sie zastanawial nad ALA do kazdej porcji

Dziękuje za wypowiedzi.
Zdam relacje z ukończonego cyklu

A teraz mój trening
Jest całkowicie mojego autorstwa, kopiowanie i rozpowszechnianie jest zabronione
Postawiłem w nim na różnorodność ćwiczeń i dezorientację mięśniową.
Składa się z przeplatanych tygodni A i B

Pn
Klatka, Barki
Wt
Nogi
Sr
Brzuch
Czw
Plecy
Pt
Bicepsy, Tricepsy
Sb i Ne
Wolne


Klatka
Tydzień A
-Wyciskanie płaska 12r,10r,3x8
-Wyciskanie skos sztangielki 3x8
-Wyciskanie głową w dół 2x8
-Rozpiętki płaska 3x8
-Krzyżowanie linek 2x12

Tydzień B
-Wyciskanie skos 12r,10r,3x8
-Wyciskanie płaska sztangielki 3x8
-Pompki na poręczach 2x8
-Rozpiętki skos 3x8
-Butterfly 2x12

Plecy
T A
-Podciąganie 12r,3x8
-Wiosłowanie 3x8
-Przyciąganie dolnego wyc. wąsko3x8
-Wyprosty3x12

T B
-Podciąganie 12r,3x8
-Hammer 3x8
-Przyciąganie wyc. podchwyt 3x8
-Martwy ciąg 3x8

Barki
T A
-Wyciskanie na smith 12r,10r,3x8
-Wzniosy bokiem na maszynie 3x8
-Wzniosy bokiem z linką 2x8-10
-Rozpiętki odwrotne maszyna 3x12

T B
-Wyciskanie na maszynie 12r,10r,3x8
-Wzniosy bokiem 3x8
-Podciąganie wzdłuż tułowia 2x8-10
-Wzniosy z linką w opadzie


Nogi
T A
-Przysiady 12r,10r,3x8
-Suwnica 3x8
-Wyprosty 2x12
-Martwy C na prostych nogach 2x12
-Uginania ud leżąc 3x10
-Wspięcia siedząc 3x 12
-W stojąc 3x12

T B
-Przysiady 12r,10r,3x8
-Suwnica 3x8
-Wykroki (lub rozdziewiczacz) 2x12
-Uginania ud stojąc 2x12
-Uginania ud leżąc 3x10
-Wspięcia stojąc 3x 12
-W siedząc 3x12


Bicepsy
T A
-Uginania klasyczne z łamaną 12r,10r,3x8
-Ug za sztangielkami siedząc 3x8
-Ug na wyciągu 2x8
-Ug w podporze o kolano 2x12

T B
-Uginania klasyczne z prostą 12r,10r,3x8
-Modlitewnik łamana 3x8
-Ug częściowe 2x8
-Ug na pojedynczych wyciągach 2x12


Tricepsy
T A
-Wyciąg drążek prosty 12r,10r,3x8
-Wyciskanie francuzkie leżąc 3x8
-Wyprosty do tyłu w opadzie 3x8
-Wyp. na poj. wyciągach podchwyt 2x12

T B
-Wyciąg drążek łamany 12r,10r,3x8
-Wyciskanie w wąskim 3x8
-Francuzkie ze sztangielka siedząc 3x8
-Wyprosty z lina 2x12


Brzuch
T A
-Spięcia 3x30
-Unoszenia nóg w zwisie 2x25
-Skręty 1x100

T B
-Unoszenia nóg w zwisie 2x25
-Spięcia 3x30
-Skręty 1x100

Ciekawe czy się wam spodoba
Nie każdemu musi pasować, jest ustawiony podemnie uwzględniając moje doświadczenia z treningami i reakcje mojego organizmu.