Moj rozklad treningow wyglada tak:
1. pon - bjj
2. wt - silka
3 sr - bjj
4. czw - wolne
5. pt - rano silka, wieczorem bjj
W weekendy odpoczywam, czasami ide na basen.
Zaznaczam ze rozkladu treningow nie moge niestety w zaden sposob zmienic!
Moim celem jest wzrost masy (ale maxymalnie 4-5kg, minimalnie 2-3kg) i sily. Za tydzien zaczynam cwiczyc met HIT. Mam juz rozpisany trening na 2x w tyg.
Myslalem zeby wziac kreatyne. Co do tego ew zakupic? (na razie wiem ze sok winogronowy )
Jakiej firmy polecacie?
Czy w ogole kreatyna w moim przypadku jest dobrym pomyslem? Moze lepiej kupic bialko+carbo?
Co myslicie o polaczeniu l-glutamina+carbo?
Z gory wielkie dzieki za kazda rade!!!
Pozdrawiam!