Super Trening i dieta na mase oceńcie

Wiec na początek moje możliwości
wiek 19 lat
wzrost 191cm
waga : 81kg
cel :masa
Więc tak dieta jest robiona pod trening chodzi mi o jak największą mase pponieważ bez niej nie zrobie siły mam odżywki i chciałbym abyście mi powiedzieli gdzie je umieścić: oto dieta

Dieta

Iśniadanie: płatki owsiane na mleku

II śniadanie: tuńczyk z chlebem

III śniadanie: pieczywo ciemne z wędliną, masło, ogórek + 0,5l wody banan i jabłko

IV obiad: pierś z kurczaka z ziemniakami + surówka + oliwa z oliwek
trening!

V posiłek potreningowy: rybka (np. mintaj) lub pierś z kurczaka + ziemniaki/ryż/makaron +
surówka + oliwa z oliwek

VI kolacja: odżywka białkowa lub ser biały chudy

I-8
II - 11
III - 14
IV - 17
V - 20
VI 22
godziny jedzenia

I teraz mam odżywki Olimp Profi Whey Mass najwyższa zawartość weeglowodanów 45 % 4000g
BIałko serwatkowe 1000gr Olimpu
I też kretatyna którą chyba będe musiał odłożyc jak sądzicie??
Powiedzcie mi co dokupić Tran?
JAkie są wasze obiekcje starałem sie wszystko dobrze dobrać tam proporcje juzsobie wylicze...
Gdzie dać odżywki bo troche ich szkoda

AA prosze o wypowiedzi tylko fachowców i osoby co sie znają na rzecz sam sporo wiem i chciałbym sie więcej nauczyć bo wiele osób delikatnie mówiąć siedzi tutaj w temacie:)
CZekam na odpowiedzi Sogi mile widziane:P

AAA i powiedzcie czy mam cos dokupić jest jakaś ważna odżwyka lub coś co naprawde musze mieć? do tego
BO krucho z kasą:/:/ ale jak cos waznego to sie znajdzie czekam ze zniecierpliwieniem

podaj proporcje , brak zdrowych tłuszczy mało warzyw

Proporcje w zależności od osoby trzeba wyliczyc jak Quazar napisał kalorie itd to na końcu zrobie powiecie mi co z odżywkami? bo to też istotne

Skasujcie, dwa takie same posty sa