RZEZBA bardzo pilne

siema wszystkim
moim zadaniem jest troszke sie wyrzezbic ale nie za duzo ale i za razem przybrac troszke na masie, zrobilem zmiany w moim treningu i wyglada on nastepujaco:
-cwicze 5 dni w tygodniu
-przed kazdym treningiwem biegam 10-20 minut i po kazdym treningu rowerek 20-30 minut
-klata i nogi poniedzialek
-biceps, triceps wtorek
-barki, kaptury, i przedramie sroda
-plecy i klata, czwartek
-triceps, biceps , kaptur piatek
- 3-4 cwiczenia na kazda partie po 4 serie, kazda seria od 10-15 ruchow
-odpoczynek pomiedzy seriami 1 minuta
- brzuch staram sie robic codziennie

co sadzicie o ty treningu???moze jakies zmiany???

Jak ty chcesz nabrac masy przy rzezbie? Co to jest na plan? bo nie wyglada mi na dzielony ani na hst rozpisz to jeszcze raz.

sory nie doczytalem podzialu odwoluje to co napisalem wczesniej ale co do masy to nima ch'uja