Białko / Gainer - co lepsze? - Forum SFD

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

2-3g ww,2-3 bialka i kolo0,5-1g tluszczy ,ale to zalezy od bialnsu kcal

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

JJsol

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 346 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14195

3ww/2.5 b/1g tluszczy to mi wyjdzie 3000 prawie kcal, ale to chyba podstawowa przemiana materii.W dni treningowe by 3ba dodac minimum te 500 kcal pewno, dobrze mysle ?

Czyli treningowe 3000-3200 kcal, a w nietreingowe ~2500-2700 kcal (ilosc na redukcje juz wyliczona)?

Ważę 96 kg, ~25% bf, 19 lat, 184 cm.

Zmieniony przez - JJsol w dniu 2005-03-29 20:04:48

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

W dni treningu nie dodawaj kalorii a wrzuć antykataboliki, np. bcaa lub białko wpc.
Do autora: jeśli trenujesz tylko 1.5 miesiaca to znakomicie wyglądasz i tak trzymaj!
Zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

JJsol

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 346 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14195

Czyli ile powinienem dac kalori wtedy dla mnie (na moj cel- redukcja- i warunki fizyczne) ??

Zmieniony przez - JJsol w dniu 2005-03-29 23:35:48

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

A se policz!
Masz post Qazara w odrzywianiu, się chłopak rozpisał, pozbierał, powyszukiwal to choć przeczytaj .
Zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

Krugero

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 730 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20110

Niedlugo bedą 2 miechy. wcześniej w domu cwiczyłem ale klaty pleców i nóg nie sposób zrobić w domku. Można powiedzieć też ze odzywek wogóle nie brałem nie licząc jednego białka 750g 3 lata temu i 100tabsów aminokwasów tez jakos 2 lata temu. MOze niedługo sobie białko zakupie

siłe słonia szybkość gada da ci tylko lemoniada

...

Chong Li

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23447

Najgorsze jest to że przeważnie menu nie jest wywieszone i sam nie wiem co będę wogóle jadł w ciągu dnia. Nie zmienia to jednak faktu, że przy odżywianiu w moim internacie gainer potrzebny jest jak tlen...

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...