Bez sprzętu

Możecie mi powiedzieć jakie mam wykonywać ćwiczenia. jeśli ma do dyspozycji drązek i hantelki. (chce jeszcze przytym urosnąć) Prosze pomóżcie.

zobacz w atlasie ćwiczeń trening domatora. Ale jeśli poważnie myślisz o treniungu to poszukaj jakiejś siłki w okolicy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Jesli chcesz na bruch to napisz i dam Tobie jeszcze linka do A6W bardzi dobrry treing

ja ***e caly czas z tym zasranym a6w jesli poczatkujacy kompetnie zielony zrobie a6w to jesgo brzuch [ wiadaomo szybka regenracja i adpatacja] przywyczai sie do takiego nakladu i bedzie wymagał miloinow serii
a starczyloby 2-3x tydzien po 3-6 serii

na poczatku ladnie sie miesnie wyrabiaja od A6W do tego aeroby jesli chce tluszcz spali i bedize si, oczywiscie zwykle brzuszki tez sa dobre, progresja obowiazkow bo sie przyzwyczajaja miesnie i mozna jechac, do tego spiecia i bedzie si

zreszta niewazne

nie o tym byl post

no wlasnie o tym bo kazdemu dajesz a6w, jak poprzednio temu co mial 15 lat cos tam.. wiec pytam sie

a co zly trening jest?? Ja go jechalem i dzialal, teraz juz jade normalnie na brzuch wznosu nog na drazku czy na poreczach i brzuszkia n alaweczce rozne skosy z progresja. A takiemu na poczatek mozna dac a6w porobi wzmocni miesnie i bedize na lato ladny brzuch, no chyba ze jest gruby to jeszcze aeroby. Na poczatku moze byc w sumie a6w trudne ale jak ktos sie uprze to zrobi Mam kolege co brzucha nigdy nei cwiczyl i dojechal do 20 dnia mowil ze czul ladnie brzuch jak cwiczyl

ja ci dam trening na klate ze bedziesz ladnie ją"czuł" czyjak tam sobie mowiesz, a efekty beda taki se, i przyniosa wiecej zlego niz dobrego...

ja ******le to dlaczego tyle osob chwali ten trening??


btw jak masz cos dobrego na klate to dawaj, zawsze miaelm problem z tym miesniem i niedlugo wznawiam treningi na silce wiec na pewno sie cos przyda:]