Dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3122

Prosze o oceny tej diety :>
1 SNIADANIE
Carbo 40g + Kreatyna 5g
Mleko 1,5% 400g
Płatki owsiane 50g

2 SNIADANIE
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Szynka z Indyka 100g
Masło 40g

1 POSIŁEK
Piers z Indyka b.s 100g
Ryż 100g
Oliwa z oliwek 20g

2 Posilek
Odrazu po treningu:
Carbo 40g + Kreatyna 5g
40 min po treningu:
Ryż biały 100g
Ser twarogowy chudy 100g

Kolacja
Makaron 100g
Tuńczyk w wodzie 65g
oliwa z oliwek 20g

PODSUMOWANIE
Bialko 119g
Wegle 425g
Tluszcze 89g

za kilkanascie lat bede wielki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

protein

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12676

1 SNIADANIE
Bezposrednio po przebudzeniu wez kreatyne(carbo zbedne).Ok. 30 min pozniej zjedz platki owsiane z mlekiem,dodaj orzechy do tego posilku

2 SNIADANIE
OK

1 POSIŁEK
OK

2 Posilek
OK

Kolacja
OK

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6270 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

Jakie zapotrzebowanie i cel diety? Brak n-3. Dodaj czasami tlusta rybe, tran, orzechy. I daj warzywa.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 14:36:56

Moderator działu Odżywianie

...