5 dni na silce

jakie partie miesni najlepiej ze soba polonczyc? chcem sobie rozlozyc wszystko na 5 dni( trening na czysta mase i rzezbe)....osobiscie myslalem o czyms takim:
Poniedzialek
-klata
-nogi

Wtorek
-biceps
-triceps

Sroda
-barki
-przedramie

Czwartek
-plecy
-klata

Piatek
-biceps
-triceps

co myslicie o czym takim?bede robic 4 cwiczenia na wieksze partie z 3 na mniejsze po 4 serie i powtorzen od 8-15

bez sensu trening ... dlaczego klatka biceps i triceps 2 razy w tygodniu ?? jak chcesz 5 dni w tygodniu to kazda partie kazdego dnia np pon klatka wtorek nogi sroda biceps czwartek triceps piatek plecy no i brzuch i przedramiona dorzucic gdzies by sie przydalo... ale wedlugo mnie 5 razy w tygodniu to nie mam sensu raczej lepiej 3 albo 4 razy w tygodniu

Cwaniak85 dobrze radzi najlepiej 3-4 razy w tygodniu zmien plan i napisz go tutaj i sie go poprawi
pozdro

Proponowalbym :
Nogi + barki
Klata+triceps
Plecy+biceps+ przedramie
Pozdrawiam

kiedys robilem klate i lape raz w tygodniu i slabo mi szlo a jak zaczolem robic dwa razy w tygodniu to idzie duzo lepiej

hehehe bez komentarza no to jak ci idzie to niech idzie dalej ciekaw jestem tylko jak dlugo

Chłopie ty nie jestes zawodowcem , czy ty myslisz ze czym więcej cwiczysz tym szybciej rosniesz??Jak tak to sie mylisz miesnie rosna wtedy gdy odpoczywaja .W czasie treningu nie rosniesz tylko w czasie odpoczynku.Zrobisz jak uwazasz ale ja radze kazda partie raz w tygodniu .
Pozdrawiam

Nie dasz rady zrobic jednoczesnie masy i rzeźby - pomysl logicznie, przeciez to jest niemal sprzeczne ze sobą Pozatym - jesli jeszcze nigdy nie ćwiczyłes PRZEMYSLANYM i REGULARNYM treningiem -

https://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących.

https://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act


No i lekturka postów podwiesoznych, a takze (obowiązkowo) przejzenie np. "brutus, mawashi, michail POLECA"