Masa /rzeźba - jakie suple?

witam. Na początek pozdrawiam wszystkich kumatych. Mam prośbe do osób siedzących w temacie suplementacji. Niedługo kończę 16 lat, na siłowni ćwiczę już 3 lata. Jak dotąd nie brałem żadnych odżywek ani kreatyn- ogólnie- nic. Jedyne niedawno zacząłem brać to Provit 80 Hi-tec'a -od jakichs 2 tygodni. Przejdźmy do sedna sprawy. Jakie suplementy zakupic na przyrost masy mięśniowej i redukcję tłuszczu? Ważę 86 kg, mam 178 cm wzrostu. Myślałem o jakiejś kreatynie... jakiej?? co do tego?? Czy dalej brać to białko ?? Dziękuję tym, którzy przebrnęli przez treść tego postu i proszę o podopowiedzi.

Pozdrawiam, Rafał.

przyrost masy miesniowej to anabolizm
redukcja tkanki tluszczowej to katabolizm
jeden proces jest przeciwstawny do drugiego

raczej kompromisu tu nie bedzie
proponuje postawic priorytet na ktoryms z w/w

A ja myślałem że to się nazywa lipoliza a nie katabolizm i że można osiągnąć kompromis... I chyba nie do końca sie myle...

lipoliza = katabolizm tkanki tluszczowej :)

lipogeneza = metabolizm tkanki tluszczowej

E=mc^2...

hehe dobre porównanie qazi /usmiech z oczkiem/