Początek rzeźby -> BCAA + białko -> co i jak?? pomoc

dextro i carbo mhmm ,po silce mozesz brac troche carbo ale napewno nie po treningu areobowym

A co powiesz jakbym poprostu do wody mineralnej (1,5l ) którą pije podczas treningu siłowego dosypał około 50 g dextrozy (smak pomaranczowy byłoby dobre ) - mogłoby być, piłbym podczas treningu

odpada na redukcji ,szczeze chodzi na o wytworzenie jak najwiekszego bialnsu cwiczeniami im minus po treningu poprostu okolo 20 minutach wypij mieszanine baialka wolnowchlanialnego z carbo a pzred treningiem mozesz zapodac izolat

no wiesz p. ambrozio pisal ze 20 minut po treningu z powodu odkwaszania a pierwszy raz pisal o tym strong brat i lookalem sa takie badanai ze jednak lepeij 20 minut po

my nie polecaliśmy białka po treningu aerobowym bo jest to w tedy poprostu bez sens , jeździsz na tym rowerku aby glikogenu zeszło jak najwięcej aby kolejnym źródłem paliwa były wolne kwasy tłuszczowe. Glikogenu i tak łatwo sie nie pozbędziesz bo masz jeszcze jego spore zapasy w wątrobie, a ta transportuje go to mięsni, jeżeli zachodzi taka potrzeba, i nie martw sie tymi wszystkimi reakcjiami w organiźmi bo skoczy ci kortyzol do góry i nic nie zbudujesz . Możesz pod koniec treningu zapodać białko obojętnie jakie masz bo i tak to różnicy nie robi między innymi dlatego jakie reakcjie zachodzą w organiźmie. Po około 30-45 minutach posiłek koło treningowy gdzie masz ww złozone i białko. I Koniec

edytowałem skasuj tą 1 moją wypowiedz