...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
187
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1984
czesc warze 71 kg mam 180 wzrostu chce zdobyc troszke masy do wakacji ułorzyłem diete i ktos musi cos poprawic i ciekawy jestem ile morzna na takiej diecie przytyc pozdrawiam
1 Śniadanie
Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 400g
Płatki owsiane 120g
2 Śniadanie
Jaja kurze całe 150g
Chleb razowy 150g
(jak z szynką na to)
1 Obiad
Ryż biały 110g
jakis kurczak zalezy co mama upichci :P
Oliwa z oliwek 10g + sałatka surówka jakaś
Przed terningiem
Makaron 110g
Ser twarogowy półtłusty 100g
Po treningu
Ryż biały 110g
orzechy 20g
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
187
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1984
a morze byc 2% a zamiast rodzynek moga byc orzechy albo cos
...
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
i jakie proporcje obrałeś
...
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
2286
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21699
wedlug mnie mleko 0% to juz nie mleko a czysta woda zabarwiona na bialo. to jest juz chyba szczyt przetworzenia produktu pokarmowego.
Student Turystyki i Rekreacji