rzezba

jestem w trakcie cwiczenia masy,poznije planuje regeneracyjke,a przed wakacjami rzezbe,jak cwiczyc na rzebe ile cwiczen jaki ciezar ile powtorzen?nigdy sie rzezba nie zajmowalem zawsze dazylem do masy ale teraz lekko chce sie wyrzezbic

Drogi kuba...
Aby się wyrzeźbić, to powinieneś troszke poczytać posty podwieszone, jest tego sporo.
Generalnie to ćwicz 3-4 razy w tygodniu, po 15 powtórzeń w serii, przerwy między seriami ustal na 30s.-1min. Dołącz aeroby w dni nietreningowe i oczywiście dietke redukcyjną, którą znajdziesz w dziale z odrzywianiem.

Ale musisz miec z czego sie rzezbic...

Właśnie musisz mieć się z czego rzeźbić...jeśli nie masz jeszcze odpowiedniej masy to nawet nie zaczynaj...wiem ze zbliżają sie wakacje i pewnie chcesz być fajnie wyrzeźbiony ale waro troche poczekać a efekty bedą napewno dużo lepsze..no chyba że masz już odpowiednią masę:)

no cwicze juz prawie 1,5 roku,mam troche masy,ale oczywiscie nie jest o do czego bede dazyl,poprostu zastanawiam sie czy jest sens cwiczenia narzezbe,czy jechac normalnymi treingamiu masowymi,regeneracyjnumi czy dolozyc sobie jeszcze przed wkakacjami jakis na rzezbe