Pare pytań dotyczących redukcji

Witam!
Obecnie jestem na diecie redukcyjnej około 2,5g/kg Białka i ww dostarczam tylko na śniadanie i później do posiłku w postaci bułki grachamki 2 sztuki później w całym dniu ww w diecie nie mam ( no moze 5g sie znajdzie )

I kumpel mi coś wspominał ze podczas diety redukcyjnej białka kosztem ww szybko obniza się nasz poziom glikogenu i kumpel mi mówił że wyczytał chyba w diecie CKD że ponizej 60% spala sie tłuszcz a ponizej 40% zaczynaja spalć sie juz mieśnie
Więc troche sie boje fakt spożyweam białka w bardzo dużych ilosciach(filety z kurczaka, sery białe, tuńczyki,jaja - to są główne produkty w mojej diecie) ale mam jedno pytanko czy kiedy nie ćwicze to spalają mi sie mieśnie bo spada mi poziom glikogenu z powodu malej ilosci ww w diecie?Jesli tak to jak temu zapobiec? Przeecież spożywam dużo białka to myslalem ze uchronie miesnie przed katabolizmem...a mozę kompletnie jestem w bledzie

Drógie pytanko to pomyślałem ze bede robił takjak w którejś to diecie bodajze CKD nasycenia
czyli w powiedzmy soboty bede spożywał do 3-4g ww na kg masy ciała cco o tym myslicie
Bo juz czuje ze niebedzie łatwo wytzymac z tą dietą a jestem an niej dopiero 3 dzień ale ostro sie jej trzymam i chciałem dać organizmowi w sobote troche luzu i dac mu tych ww
Dobrze myśle czy to tylko popsuje wszytsko co wypracuje przez ciezki tydz.?
Oczyweiście aeroby i antykataboliki są

Trzecie pytanko to czy jeżeli mam tran w caps.już 1 miesiac po termnie to czy moge go dalej spożywać przez kolejny miesiac bez obaw?

Czwarte
prosze podajcie jakieś pzrepisy jak przyzadzić jajka, tuńczyka bądź filet z kurczaka bo już za bardzo sie przyzwyczaiłem w te same potrawy i smak


Dzięki
Pozdrawiam
Rado

na redukcji trzeba liczyć się ze stratami
co do ckd to ketoza działa jak antykatabolik
tran łykaj
i poczytaj lepiej posty podwieszone
a ładowanie na weglach nie potrzebne

zakrześ ketoza jako atykatabolik ..? Możesz coś więcej?

Dzięki zakrześ za odpowiedź tran okazał sie ze jest dobry bo to był nr serii a nie data przydatnosci
Mozesz coś wiecej powiedzieć na temat tej ketozy?

JEżeli miałby ktoś jakieś ciekawe przepisy na jajka,tuńczyk i filety z kurczaka to bardzo bym prosił był bym bardzo wdzięczny

Pozdrawiam
Rado

Maszw poscie qazara na temat ckd.

co do ketozy - poczytajcie post qazara
jak chcesz sie wyrzezbic, to zobacz na swoj podpis

dietke trzeba trzymac, a nie co 3dni zastanawiac sie czy moge ja zlamac

2,5g bialka spox starczy. co do ladowan, za malo danych dales, zeby cos poradzic.

jeżeli tłuszcze są ukierunkowane jako głuwne żrudło energi to sa cały czas spalane bo człowiek ma w organizmie duże zapasy tłuszczu , ale nieradze schodzić poniżej 4% w ciele

DZięki Wam za odpowiedzi

Mam jescze taie małe pytanko na ile sa skuteczne przyżady do pomiaru zawartości tkanki tłuszczowej w organiźmie
Mi na siłce dali taki sprzecik malutki tam sie podawało wzrost,wage,wiek i trzeba było przycisnąc na takie blaszki opuszkami palców i wykazywalo ile sie ma % tkanki tłuszczowej.Może kojazycie ten przyżąd?Mi wykazało ze mam 27% i sie troszke przestraszyłem ale wsumie to jestem po masie to można sie bylo spodziewać...

Pozdrawiam

Chyba jakis blad, 27% to sporo

Też tak myśle