hst i redukcja

Witam
wlasnie jest w srodku redukcji, no i zaczynam 4 tydzien hst i ciezko jest ,to moj drugi hst, od stycznia robilem hst ale jak mase robilem, a teraz przy redukcji waga spada, jem mniej, a treningi coraz ciezsze, wiadomo waga spada to i sila raczej nie rosnie a ciezko utrzymac tak zeby nie spadala, jescze przy 15-tkach dawalem rade ale teraz to jest ciezko naprawde i nie wyrabiam z ciezarem i treningiem, nie spada sila ale juz nie rosnie poprostu, waga ladnie w dol leci i cm z pasa, no i mam pytanie co robic teraz?

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-04-01 14:04:04

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-04-01 14:04:35

odswiezam

zmiana suplementacji okolo treningowej co jesz pzred i po treningu

hmm przed treningiem piers z kuraka kolo 120-150g, warzywka, ryzu ze 70g i duza lyzka oliwy z oliwek, natomiast po treningu 100g chleba razowego i 150g sera bialego

bcaa miedzy hst a aerobami, po aerobach glutamina

chce tez przeniesc teraz aeroby zamiast po treningu to rano na czczo bo ladna pogoda i rowerek sie znudzil a pobiegac to ciekawiej, jest wogle sens robic cos takiego ?

.