kontuzja barkow??

Kiedy ruszam reka przeskakuje mi cos w prawym barku. Od ostatniego cwiczenia barkow jest to coraz czestrze np podczas unoszenie sztangielek bokiem rownez wystepuje to uciazliwe przeksakiwanie, mija dopiero w momencie kiedy juz miesnie so porzadnie rogrzane czyli w 2,3 serii. Staram sie dobrze rogrzewac rozciagac ale najwyrazniej to nie pomaga. Nie wiem czy mam przestac ciwczyc barki czy zaczac cwiczyc z lzejszym cizearem. AHA mimo ze wystepuje to przeskakiwanie barki mnnie nie bola.

Może w ostatnim czasie znacznie zwiększyłeś obciążenie treningowe?Jeżeli nie występuje ból to proponuję Ci zaczynać ćwiczenia od mniejszych ciężarów w pierwszych seriach tak dla rozgrzania.I pamiętaj o dobrej rozgrzewce bo to podstawa!!!Pierwszą serię zrób z polową tego co ćwiczysza potem w drugiej i trzeciej powoli dochodz do obciążenia którym ćwiczysz normalnie może to pomoże!staw berkowy jest bardzo skomplikowany i trudno powiedzieć bez dokladniejszych badań co to może być.U mnie też to wystepowało ale po opwnym czasie trwania ćwiczen ustąpilo i teraz nie mam już z tym problemu.pamiętaj dobra rozgrzewka i stopniowo dochodzenie do ciężaru treningowego powinno pomóc>Pozdrawiam MaronP

Obciazenia nie zwiekszalem, cwicze planem "cyklicznosc II gr II" tylko zamiast wyciskania sztangielek stosuje wyciskanie sztangi zza glowy(progresja). Dorzucilem tez cwiczenie na przednie aktony miesni naramiennych( cwiczenie to robie na maszynie, ale niestety nie umiem nazwac dobrze tego ciwczenia ).Postaram sie lepiej rozgrzewac i rozicagac... a tak przy okazji znacie moze jakies cwiczena na rozciaganie barkow, obreczy barkowych. Osobiscie sotosuje tylko cwiczenie zawarte w ATLASIE CWICZEN.

POZDRO