Redukcja - pytania

problem imo moze tkwic w treningu. nie zapominaj, ze pas to dla facetow "uparty tluszcz" i bedzie ci sie palil na koncu. czyli najpierw ogolnie cialo ogolnie bedziesz palil, a na koncu /i to tez nie jest pewne ze wogule / tluszcz z pasa.
mozliwe, a moze nawet i wysoko prawdopodobne ze potrzebny bedzie jakis kremik dobry do pomocy. ab-solved, lipoderm-Y
co do innych dietek - poszukaj info o diecie izokcal albo ccd

Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-04-02 04:54:42

siemanko, ja juz niecałe 2 tyg jestem na diecie i treningach aerobowych, moja waga to 90kg 186cm wzrostu i wygląda to tak:
codziennie rano o 8 00 1 kanapeczke z wedlina tylko dlatego ze biore thermal pro i niechce go brac na pusty zolądek, popijam to kawą i ide do klubu jest godzina 9 00 zaczynam katowac ostro brzuch kolo 20-25 min, pżniej zakłądam pas neoprotenowy i wskakuje na rowerek stacjonarny 60 min
po treningu posiłek węglowodanowo białkowy (ryz 100g i 250g mieska + jaks ogorek) i do konca dnia ciągne posiłki 65% bialkowe wychodzi mi okolo 230bialka na dzien i niewiecej jak 200g ww tluszczy raczej malo 50g
niedziela wolna i tak zamierzam jeszcze conajmniej przez 8tyg

aha i zorientowałem sie w bardzo waznej sprawie, do kazdego posiłku wsumie dawałem keczup ktorego jadłęm srednio pół butelki na dzień i niezdawałem sobie sprawy ze 20% w 100g to sam tłuszcz !! więc odstawiłem moją ulubioną przyprawe :(

Moje treningi wyglądają tak

Pon. Siłka 1,5h + 30min Aerobów (biegi na bieżni w bardzo mocnym tempie)
wt. Trening piłkarski ok. 2h
śr. siłka 1,5h + 30 min Aerobów j.w
czw. trening piłkarski 2h
pt. siłka 1,5 + 30 min Aeroby
sob. różnie...zazwyczaj mecz piłkarski
ndz. OPIER.....:) oczywiście jeśli chodzi o treningi bo diete trezymam :)

aa i zakupiłem sobie taki pas uniwersalny na brzuch żeby podczas treningu bardziej się pocił i powodował aby kształtował się bardziej weklęsły brzuszek :) A i mam pytanie co do tego pasa...Czy używać go tylko podczas Aerobów ?? Czy np do szkoły też nosić ?

Ogólnie dzięki Trolowi i Zakrzesiowi za pomoc :) Sogi dla was...........zresztą już dałem przecież ;)

A wracając do pasa to denerwuje mnie to że mam np w tali 79 a w pasie 83-84 no i wiadomo o co chodzi...Mam 182cm waże 79 co chyba nie jest dużo ? :]

jak juz to TRAMALOWI !!! a nie trolowi :) jeśli robisz redukcje to ogranicz silke tylko do 30-40 min i to małyli ciezarami duza liczba powtorzen, krotkie przerwy bo i tak masy niezrobisz teraz na takiej diecie, zato zwiększ czas trwania aerobu 30 min to jak dlamnie przynało ja robie 60 ale dojde pewnie do 70, pas zakładaj tylko na czas aerobu i niebiegnij na max mozliwości tylko na 65-70% z tego co wyczytałem własnie take tempo jest najleprze dla spalania tłuszczu

a to ja przed cyklem aerobowym nowe foty będą w czerwcu :)
https://www.sfd.pl/temat189456/ 

co do treningu to są różne opcie robiąc dużymi cieżarami w pewnym stopni jakby osłaniasz mięśnie
najlepiej na redukcji robić mieszany duże , srednie , małe

a co do pasa wystarczy podczas aerobów
bo możesz nabawić się odpażeń bo nieprzepuszcza powietrza
poczytaj w dziele fitnes tam jest tego więcej

okej dzięki....Ja ćwicze raczej dużymi ciężarami....