zwiększenie obwodu ramion

...

arnold1987

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 149 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6705

chodzi mi oto, że czytałem na róznych stronkach o tym, że jeżeli chce się zwiększyć obwód ramienia to nalezy go trenować 2x w tygopdnia (biceps & triceps) a mam pytanie czy mozna zwiększać rozmiary łapy ćwicząc 1x w tygodniu (bo teraz cche tak wlasnie zacząć ćwiczyć)

Arnold is numero uno !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Paszczak

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 3579 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43326

Mozna, cwiczac 2 razy w tygodniu latwo o przetrenowanie, pozatym trica nie bardzo jest robic 2 razy w tygodniu poniewaz bierze udzial w wyciskaniach na klate, barki i byly by klopoty z regeneracja.

...

arnold1987

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 149 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6705

w końcu to trening na mase więc muszą rosnąć

mam jeszcze jedno pytanie jak długo ćwiczyć jednym programem treningowym i czy warto stosowac rozne cykle np: na mase, siłe itd

Arnold is numero uno !

...

Paszczak

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 3579 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43326

Okolo 4-6 tygodni. Co do cykli na mase, sile to nawet trzeba

...

arnold1987

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 149 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6705

oczywiście mam rozumieć że pomiędzy jednym a drugim cyklem 2 tyg okresu regeneracyjnego

dałbym soga ale nie ma abona

jeszcze jedno pytanie cy wykonywanie 20 seri na bicepsy mozna robic 1x w tygoidniu

Arnold is numero uno !

...

Paszczak

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 3579 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43326

A po co 20 serii?? Moze jeszcze na jednym treningu?? Rob 8 gora 12 serii na treningu.

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

A jaki masz staz bo to od tego zalezy. I dla poczatkujacego nie jest zalecane laczenia bicepsa z tricepsem.

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Paszczak

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 3579 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43326

Staz ma 1,5 roku bo pisal do mnie na GG.

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996

a może tam chodzi o to --> 2x bic i tric tzn jeden dzień bic inny tric czyli wychodzi 2x w tygodniu

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Jak tak to spoko moze sobie zrobic superserie. Napewno to bedzie jakas odmiana.

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

prosze o ocene mojego planu treningowego

Następny temat

Trening do oceny-zerzniety na twardo ale..

Polecane artykuły

zwiększenie obwodu ramion

Trening dla zaawansowanych

prosze o ocene mojego planu treningowego

Trening do oceny-zerzniety na twardo ale..

Tajemnice hipertrofii - jak rosną mięśnie?

Najlepsze treningi interwałowe w 25 minut

Jak wydłużyć czas napięcia mięśni?

7 ćwiczeń na plecy, których być może wcześniej nie znałeś