trening act do oceny

witam
mam 17lat 175wzrostu 75kg ćwiczyłem na mase 5 miesięcy(2 z dietą)
od 1.5 miecha nie robie nic, teraz interesuje mnie głównie redukcjia.
Aby poprawić sylwetkę do aerobów i diety redukcyjnej chce dodać taki oto zestaw ćwiczeń obwodowych

1 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE
2 prostowanie nóg na maszynie w siadzie
3 uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie
4 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce
5 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
6 podciaganie drążka wyciągu pod brode
7 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
8 uginanie ramion z drążkiem wyciagu dolengo
9 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
10 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:
11 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE

jak możecie to
napiszcie co jest nie tak i co ewentualnie dodać ,z góry dziękuje

pomoże mi ktoś ?

Rozpisz wszystko dokladnie na 3 Dni : pon. sr. pt.
i napisz po ile powt i seri

zamiast skosu daj wyciskanie na płaskiej, bo działa ono na cała klatkę

pozatym ok zaczynaj od dwóch obwodów i co dwa tygodnie zwiększaj (kończąc na 4)