Hmb-carbo-ozdywka bialkowo-ww pomozcie

kupilem carbo hmb i odzywke bialkowa-ww mam zamiar za miesiac dokupic kreatyne ... czy mam juz brac te odzywki ktore kupilem czy poczekac jak dokupie kreatyne jak byscie doradzili? i moglby ktos mi wtedy pomoc rozpiasc w jakich ilosciach i kiedy spozywac (czy razem oddzielnie itp)... czy to bedzie dobry wybor zeby uzyskac dobar sylwetke do wakacji? cwicze od listopda oglonorzowojowke (w lutym przerwa a od marca normlany trening z dieta) mam 180cm74kg

no nie zadługo ćwiczysz ale jak juz masz to brac to z kreatyna a co do ilości białka i carbo to zastosuj je do uzupełnienia diety tylko pamietaj porcja carbo 50g po treningu do kreatyny

narazie zostaw kreatyne i po wakacjach sobie ją wezmiesz.. troche krótki staż
hmb mozesz brac cały czas 1g rano 1g przed treningiem i 1g na noc
Carbo 50g odrazu po kreatynie zmieszane z wodą 250-300 ml
odrzywka białkowa 30 min po treningu i 30 min przed snem
pozdrawiam