szeroka klata

Witam
Mam takie pytanie jakie cwiczenia wykonywac by miesnie klatki piersiowej rozrastaly sie wszerz, a nie rosly takie "buły". Domyslam sie ze wiele zalezy od naturalnej budowy i genow ale moze sa jakies cwiczenia ktore pozwalaja na ksztaltowanie miesni klatki.

Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie, rozpiętki

rozpierki ale nie takim normalnym ustawieniem rak tylko wejz hantle zlap tak jak do wyciskania (ciezko przedstawic slowami ) i rob tym rozpietki fajnie kaltke rozciaga

a ta nieszczesna maszyna "butterfly" warto cwiczyc czy podarowac sobie to cwiczenie na rzecz rozpietek z hantlami, aha i czy te rozpietki poziomo czy na skosie?

wiesz nigdy maszyna nie zastapi w 100% wolnego ciezaru wiec ja bylbym za hantlami a do skosu to moze byc do gory jesli chcesz bardziej gorna czesc rozwinac albo na plaskiej wtedy srodek brdizje idzie to juz zalezy do ciebie sprobuj sam a sie przekonasz czy ci odpowiada taki sposob robienia rozpietek