Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
106
Mam zamiar zacząć kombinować coś z dietą,na masę. Ale po przestudiowaniu paru tematów,nurtuje mnie kilka pytań. Mianowicie,piszecie,że dziennie trzeba zjeść tyle a tyle gramów tego a tego itd.Ale jak to odmierzyć? Jeśli biorę tabelę,to mam podaną ilość na 100 gram,a jak odmierzyć to 100gram zeby potem skonstruowac wlasciwa ilosc? kazdy pokarm warzycie przed przygotowaniem? .
Drugie pytanie,jesli opracuje sie diete,rozporzadzona na 3-4 posilki,to co z uczuciem glodu pomiedzy nimi (jeśli owy się pojawi)? Nigdy nie "dojadać'roznych rzeczy? Co jesli zoladek podpowiada ze jest glodny? trzeba to zignorować i iśc scisle wg planu?
Szacuny
11
Napisanych postów
1213
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25292
ad. Ja robie to tak.
Kostka bialego sera 250 gr ( dzielisz na dwa posilki)po 30 gr bialka
piers kurczaka cała od 300 do 400 gr. masz dwie porcje.(30-40)
Tunczyk puszka 130 (30 gram bialka).
Tłuszcz mała łyzeczka ok 5 gram.
weglowodany ryz torebka 80 gr.
itd,
nie musiśz miec idealnie wyliczonych proporcji , szczególnie na masie.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
106
Ok,mam jeszcze jedno pytanie.Czy stosować dietę jeśli biorę białko Olymp PURE WHEY 80 ? Czytałem ze lepiej nie przesadzac z ilosciami,no a dieta ma na celu wzbogacanie o odpowiednie skladniki,a bialko wlasnie jest chyba "zamiennikiem " diety? . Bo bialko biore 3 razy dziennie,i wychodzi mi że z białka SAMEGO białka (maslo maslane) mam dziennie 70g no i jeszcze jest duzo witamin w tym białku i skladnikow mikro.Wiec oprocz tego stosowac dietę czy nie? prosze o rady:)
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
dieta to podstawa a białko również dostarczas z pożywienia a ono jest czesciom diety
z odżywek tylko jako dodatek w celu uzupełnienia niedoboru lub dostarczenia odpowiedniej ilosci w szybkim czasie
Szacuny
6
Napisanych postów
1769
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7568
bombel - nic nie jest zamiennikiem dobze ulozonej diety. poczytaj posty podwieszone jak sie chcesz dowiedziec wiecej i zacznij ukladac. my ci pomozemy.
tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"