.....zrobić przerwe czy nie.....??

cześć mam pytanie oto one:::

- ćwiczyłem jednym treningiem ok 3 miesiące teraz ułozyłem sobie nowy i teraz pytanie czy moge zrobic tygodniową regenerację (przerwe) od treningów???? Czy jest to wskazane czy nie bardzo ?????
Słyszałem kiedys że od czasu do czasu trzeba zrobic sobie mała przerwe

Czekam na wasze opinie

Oczywiście ze wskazane, sazczegolnie po 3 miesiacach trenowania jednym planem bez przerw. Odpoczynki od treningow powinno sie bezwzglednie zrobic co 8 tygodni, i co taki sam czas zmieniac trening.
Przez tydzien mozesz odpoczywac, przejsc sie na basen, pograc w pilke, etc lub zrobic 3 lekkie treningi z 50% normalnych obciazen, lub zrobic trening ACT przez tydzien lub dwa.

oczywiście że powinieneś zrobić przerwe po takim długim treningu (ponad 12 tygodni). Myślę że tydzień całkowicie bez treningów powinien wystarczyć, możesz sobie także zrobic 2 tygodznie takiego lajtowego treningu, ale ja osobiście wole tą pierwszą opcje bo jak masz tydzień bez siłowni to naberasz od razu chęci na nią Pamiętaj zawsze po danym cyklu treningowym zrób sobie regeneracje i nie przekraczaj długości planu treningowego wiecej niż 10 tygodni narka

i własnie takiej odpowiedzi oczekiwałem sogi dla was dzieki za pomoc

jak wejda

No to czekamy na sogi

.

Zmieniony przez - playand1 w dniu 2005-04-05 15:38:51